Fisioterapeuta alerta! “Sentar com a carteira no bolso de trás da calça provoca problemas na coluna”.

Quem poderia imaginar que uma simples carteira localizada no bolso de trás da calça poderia ocasionar diversos problemas na coluna ao se sentar?

Essa é a observação do fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto.

De acordo com o fisioterapeuta, a questão acontece em decorrência do desalinhamento do quadril, o que provoca uma curvatura errada na coluna e comprimi as raízes nervosas que formam o nervo ciático e os músculos do glúteo.

“O ideal é sempre retirar a carteira do bolso ao se sentar. O desvio produzido na coluna, pelo fato de se estar sentado sobre a carteira, irá criar uma maior sobrecarga em determinadas zonas que poderá aumentar significativamente a probabilidade do surgimento de alguma dor”, explica.

O especialista ainda cita um exemplo de um paciente tratado com o método de Reeducação Postural Global (RPG). “O paciente tinha muita dor na região lombar e apresentava uma escoliose bem visível (desvio lateral da coluna).

Após algumas consultas a dor desapareceu e o desvio da coluna foi significativamente melhorado.

Foi então concedida alta. Contudo, após alguns meses este paciente voltou à clínica com as mesmas queixas iniciais.

Ele se sentava com frequência com a carteira no bolso de trás da calça o que lhe causava um desequilíbrio de toda a coluna, ao ponto de todo o tratamento de correção da postura feito anteriormente, ser progressivamente destruído por esse mau hábito”, avalia.

De acordo com Giuliano Martins, outro fato que pode provocar a mesma patologia é carregar a bolsa, mochila ou sacolas apenas com uma das mãos ou em apenas em um membro.

“Estes desvios posturais, quando não tratados no início, evoluem para problemas mais sérios como lombalgias, cervicalgias e hérnia discal. Por isso, para prevenir é importante manter o corpo fortalecido e flexível, ou seja, praticar regularmente uma atividade física e alongamentos”, reforça.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA.

Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 72 unidades no país.

Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias).

Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 30 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto. 

Tavesseiro adequado pode evitar problemas na coluna

Dormir sem travesseiro é prejudicial pois força a curvatura da coluna cervical

Mais do que proporcionar uma boa noite de sono, o travesseiro, com altura e suporte apropriados ao biótipo e à postura, é responsável por parte da saúde do corpo. Isso porque o travesseiro adequado pode evitar, ao longo do tempo, problemas na coluna e desconfortos. Essa é a conclusão do fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto. “Ele não deve ser nem muito alto e nem muito baixo, e varia de acordo com cada posição durante o sono. O pescoço deve ficar paralelo à cama. Ao dormir de barriga pra cima, o travesseiro deve ser bem fino para preencher e ocupar a curvatura da coluna cervical. Os que dormem de lado precisam usar um modelo para apoio da cabeça, em uma altura média que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando assim, um ângulo de 90 graus entre o pescoço e o ombro. Nesta posição, os joelhos deverão estar preferencialmente semiflexionados, com um travesseiro entre eles”, avalia.​

Quando utilizados muito cedo, os travesseiros também podem ocasionar problemas na coluna das crianças, por isso o especialista indica que seja inserido, somente a partir de dois anos. “Até esta idade a criança está em desenvolvimento e há formação das curvaturas da coluna e não há necessidade de tanto apoio”, explica.​

Martins garante que independente do tipo de travesseiro, seja de espuma compacta ou poliuretano, espuma viscoelástica, látex, fresh, molas, plumas e penas de ganso ou de altura regulável, o mais importante é a pessoa se sentir bem. “É fundamental preencher o espaço entre a cabeça e o colchão. O travesseiro varia de acordo com as diferenças antropométricas – verificação do peso corporal, de altura e circunferência abdominal - de cada um. Cada pessoa prefere um tipo diferente de material, porém acredito que os de poliuretano, espuma viscoelástica e os de penas são os mais confortáveis. O importante também é ficar atento ao prazo de validade, higienização e limpeza para evitar fungos”, lembra. ​

​De acordo com o fisioterapeuta, o famoso modelo “Minhocão” não é somente indicado para gestantes, mas para qualquer pessoa. “O importante é estar bem apoiado. Dormir sem travesseiro é prejudicial para a coluna pois força a curvatura da cervical gerando uma grande pressão intradiscal e o aumento na tensão dos músculos​. Isso acarreta em muitas dores e até mesmo, o surgimento de hérnias discais”.

Entre as dicas para a melhor aquisição, Giuliano Martins, orienta utilizar o travesseiro que ofereça maior conforto. “Peça sempre para alguém analisar a sua postura quando estiver deitado de lado para perceber se o pescoço e a cabeça estão paralelos a cama. A cabeça não pode estar pendendo e nem muito elevada”, finaliza.​

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 72 unidades no país.Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 30 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

ITC Vertebral oferece tratamento inovador para dores nas costas

Metodologia utilizada pelo Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral garante excelentes resultados e altos índices de recuperação das lesões na coluna sem procedimentos cirúrgicos

A professora aposentada Conceição Aparecida Miranda de Assis, 68, já realizou duas cirurgias para combater as dores na coluna que a acompanharam por parte de sua vida. Mesmo com as intervenções médicas o desconforto persistia.  Prestes a passar pelo terceiro procedimento invasivo, uma amiga que mora na Austrália indicou à Conceição o tratamento realizado pelo ITC Vertebral. Há quatro anos a rotina da professora se resumia em se levantar da cama apenas para ir ao banheiro e fazer as refeições, ou seja, a qualidade de vida dela estava totalmente comprometida. Conceição seguiu a dica da amiga e procurou o Instituto para efetivar o sonho de voltar a ter as suas atividades cotidianas.

Em 7 de janeiro de 2015, uma quarta-feira, a aposentada chegou à clinica com a ajuda do marido, pois como já foi relatado ela não conseguia mais se locomover. “As dores eram muitas. Me tornei uma pessoa totalmente limitada ”, comenta.

Durante a avaliação da paciente o fisioterapeuta Giuliano Martins - diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto e Curitiba – por meio da análise de exames inclusive de ressonância magnética e de radiografias, além de testes ortopédicos e neurológicos -  organizou e montou um tratamento especifico para Conceição. “Como a paciente já foi submetida à cirurgia de coluna por duas vezes, sendo a primeira em 2012, onde foram inseridos parafusos na coluna e, em junho de 2014, ela foi internada novamente para implantar um neurotransmissor medular em sua coluna, com o propósito de amenizar as dores, o fisioterapeuta elaborou um plano com 20 sessões de fisioterapia e foram utilizadas técnicas manuais com o auxílio das mesas de tração eletrônica”, explica.

O ITC Vertebral efetua durante os atendimentos o sistema de “subclassificação”. A metodologia permite uma observação precisa, com melhores conclusões. “Elaboramos estudos e aplicamos um questionário com embasamento científico. Avaliamos o paciente como um todo e 90% dos indivíduos portadores de hérnias de disco e de outras patologias de coluna podem se recuperar com o uso da mesa de tração e de técnicas como a reeducação postural global (RPG), a fisioterapia e as terapias manuais”, afirma o fisioterapeuta.

Conceição celebra a nova fase. “A minha 19ª sessão foi em 2 de março e depois dela nunca mais sofri com dores. Moro em um sobrado e já consigo subir as escadas sozinha, sem desconforto.  Há quatro anos não fazia isso. Agora já consigo desenvolver outras atividades. Fui até passar férias fora de casa. Concretizei um sonho”, comemora.

Para continuar livre do incomodo e levar uma vida saudável Martins indicou à paciente a pratica do Pilates. “Como o exercício físico promove o fortalecimento muscular, ele impede uma recaída. ​ A boa postura no dia a dia​, evitar carregar pesos e uma alimentação balanceada, também são fatores favoráveis para o combate aos males da coluna.

Sobre o tratamento no ITC Vertebral a paciente comenta: “Entrei no Instituto muito ruim. Algumas semanas após as sessões terapêuticas já não sentia mais tanto sofrimento e estava voltando a ter uma vida normal, fora da cama. Fui muito bem recebida e indico a clinica para todos. Aqui, fui curada”, conclui.

Para saber mais acesse www.itcvertebralribeirao.com.br ou www.herniadedisco.com.br

Diretor do ITC Vertebral lança livro sobre hérnia de disco e dor ciática em Ribeirão Preto

O diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Vertebral, o fisioterapeuta Helder Montenegro, estará, em Ribeirão Preto, em 24 de fevereiro, terça-feira, para lançar o livro “Hérnia de Disco e Dor Ciática”. O encontro acontecerá às 19 horas, na Livraria Cultura do Shopping Iguatemi Ribeirão Preto e será aberto ao público. Na ocasião, Montenegro fará uma palestra com o objetivo de apresentar a publicação e falar aos presentes sobre o título que foi escrito de forma esclarecedora e simples. Segundo o autor, a ideia principal é de que o leitor tenha um material de fácil manuseio, dividido em 14 capítulos e que possa utilizá-lo sempre que precisar. “Reunimos temas importantes e interessantes, todos ligados às doenças na coluna e com ferramentas que contribuem com o claro entendimento. A obra conta com a participação de convidados especiais e renomados”, comenta Montenegro.

O livro tem a colaboração do fisioterapeuta, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, Giuliano Martins. Escrito em parceria com a fisioterapeuta do ITC Vertebral Ribeirão Preto, Ana Paula Martins, os profissionais, juntos, desenvolveram o artigo “Artrose Vertebral”, no capítulo VIII - “Doenças da Coluna”, que está nas páginas 148 e 149. 

Dores nas costas nunca mais

Metodologia utilizada pelo ITC Vertebral Ribeirão Preto garante melhores resultados e altos índices de recuperação das lesões na coluna vertebral sem procedimentos cirúrgicos

As dores na coluna são “grandes companheiras” na vida dos brasileiros. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população do Brasil vai sofrer de problemas na coluna em algum momento de sua existência. A OMS afirma que, nesse exato momento, metade da população mundial sente dores na região que vai do pescoço até o cóccix, no final da coluna. Dessas pessoas, 60% sequer contam com um diagnóstico para as suas dores.

O bancário Geraldo Foti Filho, 50 anos, sofre com dores e travamentos na coluna desde os 24. Sempre conviveu com o incômodo, mas nunca procurou a ajuda de um profissional da saúde para saber sobre o seu problema e como cuidá-lo. Constantemente controlava o sofrimento com a utilização de remédios e relaxantes musculares sem prescrição médica. A rotina agitada, a má postura no trabalho e o sedentarismo sempre foram os vilões de sua saúde. Em novembro de 2014, a coluna de Filho, “travou”. Na ocasião ele estava sentando no sofá de sua casa. O desconforto foi tanto que o bancário não conseguia mais se mexer. Com a indicação de sua filha procurou o ITC Vertebral Ribeirão Preto. Na época, chegou à clinica de cadeira de rodas pois não conseguia nem andar.

Sobre o tratamento praticado no ITC Vertebral Ribeirão Preto o paciente comenta: “Cheguei ao Instituto com fortes dores, vim até de cadeira de rodas. Uma semana após as sessões terapêuticas já não sentia mais dor e não tinha travamento na coluna”, comemora Filho.

Durante a avaliação do paciente, o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, o diagnosticou com duas protrusões discais - mais conhecida como hérnia de disco - localizada em L4-L5 e L5-S1. “No caso de Filho, apliquei o método de avaliação por subgrupos, que atualmente é mais moderno e eficaz. Com uma criteriosa análise foi identificada a principal causa das dores. Com  isso desenvolvi um programa de tratamento especifico para o paciente”, comenta Martins. O recurso terapêutico foi realizado de duas a três vezes por semana com a utilização da mesa de tração eletrônica para aliviar as dores irradiadas para os membros inferiores. “Também foi inserida a terapia manual e a técnica de estabilização vertebral com o objetivo de fortalecer a musculatura profunda da coluna para que se evite uma recaída”, explica.

Segundo Martins, o problema de hérnia de disco do paciente poderia ter sido evitado se ele praticasse atividades físicas três vezes por semana e se mantivesse constantemente uma boa postura corporal no trabalho e também no lazer, ou seja, sempre”, observa.

O fisioterapeuta alerta que com o fim do tratamento a atenção deve e precisa continuar. “Se cuidar é sempre muito importante. Algumas precauções simples são essenciais para uma vida saudável. Uma delas é sempre estar atento à postura, em todas as situações do dia a dia. Outra dica é evitar o esforço físico e se exercitar, sempre”, conclui Martins.

Mais quilômetros sem dores

O fisioterapeuta Giuliano Martins explica as posições corretas ao pedalar uma bicicleta; a postura inadequada pode provocar sérias lesões na coluna vertebral

Muito mais que um simples meio de transporte, pedalar uma bicicleta possui atrativos que beneficiam não somente o corpo, mas a mente e o meio ambiente. A prática do ciclismo é considerada uma atitude saudável e, do ponto de vista da mobilidade urbana, uma poderosa solução contra os engarrafamentos que são causados pelo excesso de veículos, principalmente nos grandes centros.  Recentemente, por necessidade compartilhada, as cidades têm se preparado para receber os amantes das bikes, como é o caso do crescente número de ciclovias – mesmo que ainda insuficientes.

Se por um lado andar de bicicleta é prazeroso, por outro, a ação, quando realizada de maneira equivocada, pode provocar sérias lesões na coluna vertebral. Quem faz este alerta é o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho. “Você realiza uma flexão de coluna lombar para poder alcançar o guidão e uma extensão de cabeça para olhar para frente, sem contar os inúmeros movimentos de rotação de cervical para trafegar pelas ruas e evitar os acidentes. Existe uma sobrecarga nas curvaturas das costas”, explica.

Entre as doenças mais comuns neste caso, segundo o especialista, estão as lesões discais, como os abaulamentos ou as hérnias. “O que era para ser um esporte ou um momento agradável, se transforma em um desconforto e faz com que as pessoas sofram com as dores”, avisa Martins.

De acordo com o fisioterapeuta, a falta de conhecimento técnico, de equipamentos específicos e de orientação profissional configuram como os vilões da história. “É comum que, de uma hora para outra, o indivíduo queira sair do sedentarismo e correr para a prática de um esporte sem a devida avaliação ou prescrição”, afirma.

No entanto, algumas dicas podem fazer toda a diferença. “O guidão deve ser o mais alto possível para que a coluna não fique curvada para frente. Já o banco precisa estar numa altura em que a perna fique quase toda esticada, com uma leve flexão no joelho. Evite estender toda a perna quando pedalar. O ideal é associar outros exercícios físicos ao dia a dia, como, por exemplo, o Pilates”, ressalta.

Preparação

A prática do ciclismo fortalece e alonga os músculos, assim como os tendões, quadris, pescoço, mãos e pulsos. A escolha do tamanho do quadro e as regulagens corretas garantem uma atividade com mais saúde. “Faça alongamentos antes e depois do exercício. É fundamental que os limites de cada um sejam respeitados, assim, pouco a pouco, vá aumentando o tempo e a quilometragem rodada. Um abdômen tonificado sustenta melhor o corpo do atleta”, destaca Giuliano Martins.

Confira esta matéria do nosso Instituto (ITC Vertebral Ribeirão Preto) na revista RUNNER´S.

Veja o link abaixo:

http://runnersworld.abril.com.br/noticias/mais-quilometros-dores-bike-353381_p.shtml 

Acesse também www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Período de férias escolares exige cuidados com a coluna vertebral das crianças

O período de férias escolares é de descanso e de muitas brincadeiras para as crianças, mas os pais devem ficar atentos à postura dos filhos durante os afazeres diários como, por exemplo, assistir televisão, brincar, andar de bicicleta, utilizar equipamentos eletrônicos, entre outros, para não terem nenhum problema com a coluna vertebral dos pequenos.

Os cuidados com a postura da garotada são necessários para uma vida sadia. Como estão em pleno desenvolvimento é fundamental que sejam estimulados a se locomoverem com ações como correr, pular e brincar o máximo de horas possíveis. Com estes comportamentos adquirem força muscular, equilíbrio e coordenação motora para terem uma boa musculatura e evitarem lesões no futuro.

A má postura na infância pode trazer alguns riscos, mas não existe uma regra para os baixinhos em relação ao alinhamento do corpo, porém os conselhos são os mesmos para os adultos, como, por exemplo, evitar ficar muito tempo na mesma posição. Durante as brincadeiras em que ficam sentados no chão devem cruzar as pernas e quando estão assistindo a televisão não podem ficar deitados de qualquer forma no sofá.

Atualmente, neste mundo cada vez mais virtual, mesmo com pouca idade, as crianças estão trocando os brinquedos tradicionais pela tecnologia como pelos tablets, smartphones e computadores, o que prejudica muito a saúde do corpo. Além de passarem muito tempo estáticas utilizando os aparelhos, elas acabam criando vícios nos jogos e cada vez menos praticam exercícios que estimulam o fortalecimento muscular, o progresso motor e o equilíbrio. É prudente que a exposição aos eletrônicos seja incentivada após os quatro anos e o tempo da prática deve ser restrito para não desenvolverem um vício. Com tanta incidência de problemas posturais, como, por exemplo, a escoliose, a hipercifose e as lesões discais acabam aumentando.

Os cuidados com a coluna dos pequenos não podem ser monitorados apenas durantes as atividades diárias. A acomodação na hora do repouso é muito importante. O profissional orienta que a melhor posição para as crianças é dormir de lado mas, como elas se movimentam muito durante o sono, fica difícil manter a posição adequada”.

Sobre o autor - Giuliano Martins é fisioterapeuta, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito do trabalho.

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Uso excessivo de celular pode causar sérios danos à saúde, diz pesquisa

Acesse o link abaixo e veja a Matéria no Bom dia Brasil onde o Diretor da ABRColuna e do ITC Vertebral Ribeirão Preto (Dr. Giuliano Martins) fala um pouco sobre esse assunto.

http://g1.globo.com/bom-dia-brasil/videos/t/edicoes/v/uso-excessivo-de-celular-pode-causar-serios-danos-a-saude-diz-pesquisa/3803515/

Humans were designed to stand upright. And yet in this modern world, too many of us spend our days with our heads slumped over for a simple reason: we're staring at the tiny screen of a smartphone.

People spend an average of 2 to 4 hours each day with their neck bent at this unnatural angle while shooting off emails or texts. That's 700 to 1,400 hours a year. The success of social media is has led to an epidemic of bad smartphone posture.

The average adult head weighs 10 to 12 pounds when it's in the upright or neutral position. However, because of that pesky thing called physics -- gravitational pull -- the cranium becomes heavier the more you bend your neck. Several times heavier, according to research from Dr. Kenneth Hansraj, chief of spine surgery at New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, which will be published in Surgical Technology International.

His study found that bending your head at a 60 degree angle to get a better look at your selfie is putting 60 pounds' worth of pressure on your cervical spine, the portion of the spine above the shoulders. That's more than the weight of the average 7 year old.

"The weight seen by the spine dramatically increases when flexing the head forward at varying degrees," write the authors in the study. "Loss of the natural curve of the cervical spine leads to incrementally increased stresses about the cervical spine. These stresses may lead to early wear, tear, degeneration and possibly surgeries."

But it's not just the big slump that could eventually cause you to look like Lurch. Tilting your head a mere 15 degrees puts 27 pounds of pressure on your spine; a 30 degree neck tilt could equal 40 pounds of pressure; a 45 degree tilt adds the force of 49 pounds.

It's no secret that correct posture is better for your back. According to the researchers, "good posture is defined as ears aligned with the shoulders and the 'angel wings,' or the shoulder blades, retracted."

"In proper alignment, spinal stress diminished," they write in their paper. "It is the most efficient position for the spine."

Standing tall doesn't just make you look better, it optimizes your health, too. Other studies have found good posture elevates testosterone and serotonin in the body, and also reduces levels of the stress hormone cortisol. Good posture has even been linked to personality traits such as tolerance for risk-taking.

People who have poorer posture often have poorer physical and emotional health. The researchers define bad posture as "the head in a tilted forward position and the shoulders dropping forward in a rounded position."

Bad posture has been linked to a host of medical problems, including headaches and other neurological problems, depression, constipation, and heart disease. At a minimum, constant slouching is likely to cause a lot of chronic pain.

This is why Hansraj said it's important to be mindful of your smartphone posture.

"While it is nearly impossible to avoid the technologies that cause these issues, individuals should make an effort to look at their phones with a neutral spine and to avoid spending hours each day hunched over," the authors write in their study.

© 2014 CBS Interactive Inc. All Rights Reserved.

“Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” tem ótimos resultados na região central de Ribeirão Preto

O evento gratuito e aberto à população – promovido pela Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), em parceira com o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Vertebral Ribeirão Preto – foi realizado no último sábado (29/11), na Praça XV de Novembro

A segunda etapa do “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” – evento promovido pela Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), em parceria com o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Vertebral Ribeirão Preto – foi sucesso de público e de prestação de serviços à população de Ribeirão Preto. A ação foi realizada na Praça XV de Novembro, na região central da cidade, no último sábado (29/11). 

Logo, às 9 horas da manhã, horário de grande circulação de pessoas no Calçadão, o espaço, que foi montado pela organização do Circuito especialmente para a ocasião, já contava com filas para o atendimento. Famílias inteiras, adultos, jovens e crianças buscaram por orientação sobre os males que atingem as costas e encontraram, por meio da formação dos fisioterapeutas presentes na atividade, a solução para os desconfortos que são causados pelas dores.

O empresário João Carlos Rossi, de 51 anos, finalmente passou a acreditar em um tratamento mais eficaz para o seu problema de hérnia de disco. “Vi pela televisão que o Circuito estaria aqui no Centro. Vários outros médicos me indicaram a cirurgia para acabar com o meu sofrimento, mas, tenho medo desse procedimento tão agressivo. O doutor Giuliano acabou de me explicar muitos outros caminhos e tenho a certeza de que vão dar certo”, destacou.

Durante o encontro, foram distribuídas cartilhas com dicas de posturas corretas e aquelas que devem ser evitadas no dia a dia. “Cumprimos, mais uma vez, o nosso papel de trazer à população informação com responsabilidade. A qualidade de vida está condicionada a ausência de dores. É possível, com atitudes simples e com a mudança de hábitos, prevenir as lesões”, explicou o fisioterapeuta e diretor regional da ABRColuna, Giuliano Martins.

Élcio Hipólito, de 67 anos, ficou muito feliz com a atenção que recebeu da equipe do ITC Vertebral Ribeirão Preto. “Ganhei um guia prático e sei que conseguirei melhorar a minha saúde”, afirmou.

Segundo Giuliano Martins, o “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” conquistou ótimos resultados. “O que pudemos observar foram homens e mulheres que nos procuraram com o resultado de exames em mãos. Isto nos mostrou como estas pessoas estão insatisfeitas com os tratamentos que recebem atualmente. É imprescindível quebrar paradigmas. O profissional da saúde tem que levar em consideração um diagnóstico exclusivo, desenvolvido sob medida para o paciente. Os avanços contínuos das tecnologias e das técnicas de reabilitação precisam ser colocados em prática”, alertou Martins.

A primeira etapa do Circuito aconteceu em abril deste ano, no parque Luis Carlos Raya, na zona sul de Ribeirão Preto. No local, criado especialmente para o evento, famílias inteiras também tiveram a oportunidade de tirar dúvidas sobre as principais lesões nas costas, como a hérnia de disco, lombalgia, dor ciática, entre outras.

A cartilha distribuída nos dois encontros está disponível para download em www.itcvertebralribeirao.com.br

Região central de Ribeirão Preto sedia a 2ª etapa do “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral”

O evento gratuito e aberto à população é organizado pela Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), em parceria com o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Ribeirão, e será realizado na Praça XV de Novembro, no dia 29/11 (sábado)

A Organização Mundial da Saúde evidencia um dado preocupante: 80% da população mundial têm, ou ainda terá, dores nas costas. Um estudo elaborado pelo professor da Escola Nacional de Saúde Pública Sérgio Arouca, no Rio de Janeiro, Alberto Najar aponta, ainda, que o problema é a doença crônica mais comum no país e atinge 36% dos brasileiros. E os dados não terminam por aí. No Brasil, as lesões da coluna vertebral são as responsáveis por considerada parte dos pedidos de aposentadoria, das licenças e afastamento do trabalho.

Atentos ao momento atual, a Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), em parceria com o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Ribeirão, promoverão a 2ª etapa do “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” – que tem como tema central fomentar a prevenção às lesões nas costas por meio do conhecimento e da informação. O evento é gratuito, aberto à população e acontecerá na Praça XV de Novembro, na região central de Ribeirão Preto, no dia 29/11 (sábado), das 9h às 12h.

De acordo com o presidente da ABRColuna, o fisioterapeuta Helder Montenegro, reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, os projetos desenvolvidos pela Associação são valiosas para a população em geral. “Para os que já sofrem com dor na coluna, as orientações disponibilizadas são indispensáveis. As pessoas que ainda não reclamam do problema devem ter em mente que prevenção é fundamental”, afirma. 

Segundo o diretor regional da ABRColuna, Giuliano Martins, o objetivo do circuito é o de alcançar o maior número de pessoas e, assim, contribuir com a saúde pública. “É necessário haver uma mudança nos hábitos para contornar um quadro cada vez mais preocupante. As dores nas costas limitam as ações e interferem consideravelmente na qualidade de vida”, explica. 

Durante a programação, serão distribuídas cartilhas com textos sobre as posturas adequadas e quais devem ser evitadas ou corrigidas durante o trabalho, em casa, nos momentos de lazer e em viagens. Uma equipe de fisioterapeutas qualificados também fornecerá orientações aos interessados. “Muitas pacientes não procuram auxílio nos consultórios porque têm medo das cirurgias. Felizmente, o avanço tecnológico permite tratamentos cada vez mais eficientes, sem a necessidade de intervenções invasivas, como a Reconstrução Músculo-Articular (RMA), que apresenta resultados muito melhores”, destaca.

De acordo com Martins, a prevenção e a prática de exercícios físicos regulares são o caminho para uma vida saudável. 

Sucesso de público

A primeira etapa do “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” foi realizada em abril deste ano, no parque Luis Carlos Raya, na zona sul de Ribeirão Preto. No espaço, montado especialmente para o evento, famílias inteiras tiveram a oportunidade de tirar dúvidas sobre as principais lesões nas costas, como a hérnia de disco, lombalgia, dor ciática, entre outras.   

Serviço 

2ª etapa do “Circuito de Prevenção às dores da coluna vertebral”

Local: Praça XV de Novembro – Centro – Ribeirão Preto

Data: 29 de novembro (sábado)

Horário: das 9h às 12h

Gratuito

Por uma bolsa mais leve

Fisioterapeuta alerta sobre os riscos de se ter problemas na coluna vertebral em decorrência da má utilização do acessório tão amado e indispensável na rotina das mulheres

Óculos de sol e de grau, kits de maquiagem e até de primeiro socorros, agenda, desodorante, perfume, lenços umedecidos, tradicional e com essência, remédios de gripe e para cólicas menstruais, chaves da casa, do carro e do escritório, carteira, protetor solar, creme para as mãos e para o corpo, e muito mais. A bolsa de uma mulher surpreende pela quantidade de objetos que podem ser acondicionados. Se por necessidade ou hábito, o fato é que, sobrecarregar o acessório – tão amado e indispensável pelo público feminino – pode gerar lesões na coluna vertebral.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, o ideal é que o peso final das amadas e inseparáveis bolsas, isto é, já com tudo dentro, não ultrapasse 5% do peso da pessoa. “Caso contrário, a utilização inadequada traz uma série de problemas, tanto na região lombar quanto na torácica e na cervical. Em muitos casos, os músculos do pescoço podem ficar tensos e doloridos. A postura errada é outro agravante. Ela altera o equilíbrio na caminhada e força apenas para um dos lados do corpo. Uma sugestão é variar o ombro que carrega a bolsa”, explica.

O especialista ressalta que as alças mais largas e não tão longas, posicionadas na diagonal, ajudam a evitar quadros mais sérios de lesões. “O ideal é ‘emagrecer’ a bolsa. Se organizar. Uma ideia é elaborar uma lista de tudo o que é dispensável, ou que pode ser substituído por algo mais leve. Escolher, por exemplo, versões menores de cosméticos. Não levar livros ou cadernos e pensar no que será necessário para aquele dia apenas. Rever o molho de chaves também vale a pena”, destaca Martins.

Tratamento moderno

Casos mais graves de sobrecarga na coluna vertebral podem acarretar em problemas sérios como a escoliose, a hiperlordose e a hipercifose – popularmente conhecida como corcunda. O ITC Vertebral utiliza uma metodologia de subclassificação, que realiza um diagnóstico preciso. “Analisamos o paciente como um todo. Levamos em consideração os sintomas apresentados com o objetivo de traçar o melhor caminho para a recuperação. Desta maneira, é possível alcançar resultados mais expressivos e eficientes”, avalia Giuliano Martins.

Outro diferencial da rede ITC – que possui mais de 70 clínicas no Brasil – é o pioneirismo associado à tecnologia. “Novos equipamentos revolucionaram o tratamento das lesões na coluna vertebral. As mesas de tração e de flexão eletrônicas, que integram o nosso plano de atendimento, são essenciais para acabar com o sofrimento e com as dores”, finaliza o fisioterapeuta.

Conheça mais sobre o assunto em Ribeirão Preto - SP acesse www.itcvertebralribeirao.com.br          

e em Curitiba acesse www.itcvertebralcuritiba.com.br

Destaque nacional

Recentemente, o presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e fundador do ITC Vertebral, Helder Montenegro, participou do programa “Bem Estar”, da Rede Globo. No encontro, realizado em setembro, o fisioterapeuta abordou a subclassificação das dores nas costas e os exercícios específicos para quem tem problemas na coluna vertebral. Acesse a matéria no link ITC Vertebral no Bem Estar 

O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e na terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Tratamento personalizado contra as dores nas costa

Método de subclassificação utilizado pelo ITC Vertebral Ribeirão garante diagnóstico preciso e, consequentemente, melhores resultados dos procedimentos não cirúrgicos na coluna vertebral

Estudo elaborado pelo professor da Escola Nacional de Saúde Pública Sérgio Arouca, no Rio de Janeiro, Alberto Najar, aponta que a dor nas costas é a doença crônica mais comum no país e atinge 36% dos brasileiros. Ainda no Brasil, de acordo com o Ministério da Previdência Social, as lesões na coluna vertebral são as responsáveis por grande parte dos pedidos de aposentadoria, das licenças médicas e dos afastamentos de trabalho. São vários os fatores que contribuem para a sustentação destes dados, entre eles, as faltas da prática de exercícios físicos regulares, de hábitos saudáveis e de alimentação balanceada.

O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral), atento à evolução da tecnologia e dos procedimentos não cirúrgicos, desenvolveu uma metodologia, com embasamento científico, que busca, cada vez mais, um diagnóstico preciso. Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, houve uma inversão nos processos. “Antigamente, o mais importante durante uma consulta era o conhecimento do médico. Atualmente, é imprescindível aplicar a experiência com base no quadro apresentado exclusivamente pelo paciente, que varia muito de indivíduo para indivíduo. Não existe mais uma receita de bolo”, explica.

As principais lesões na coluna, como hérnia de disco, lombalgia, cervicalgia, dor ciática, espondilose – mais conhecida como bico-de-papagaio – e artrose podem ser tratadas pela Reconstrução Músculo-Articular (RMA). “Depois da avaliação, direcionamos o melhor atendimento. O RMA, por exemplo, consiste numa intervenção fisioterápica não convencional, que utiliza equipamentos modernos – a maioria importados dos Estados Unidos”, destaca.

O gastroenterologista Francisco Jose Vieira Guerra procurou o ITC Vertebral Ribeirão depois de sofrer com as dores. “Adquiri lesões por trabalhar muito em pé. Eu não conseguia mais caminhar. A minha expectativa é a de melhorar, assim como já tive evolução na solução das dores lombares”, comemora.

Acompanhamento contínuo

O ITC Vertebral Ribeirão mantém uma equipe altamente preparada e atualizada. A sua plataforma de atendimento propõe a conquista do equilíbrio corporal. “É fundamental haver a mudança de hábitos. Para isso, o nosso acompanhamento estimula a alteração geral da rotina, com a inclusão de exercícios”, afirma.

Destaque nacional

Recentemente, o presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e fundador do ITC Vertebral – que atualmente conta com 70 unidades e atende todas as regiões do país -, Helder Montenegro, participou, do programa “Bem Estar”, da Rede Globo. No encontro, realizado em setembro, o fisioterapeuta abordou a subclassificação das dores nas costas e os exercícios específicos para quem tem problemas na coluna vertebral. 

Tecnologia contra as dores na coluna

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 80% da população mundial têm, ou ainda terá, dores nas costas. No Brasil, as lesões na coluna vertebral ocasionam considerável parte dos pedidos de aposentadoria, de licenças e de afastamentos do trabalho. O medo de procedimentos invasivos, por um longo período, distanciou os pacientes dos consultórios, mas, atualmente, esta realidade é outra. O avanço da tecnologia é um grande aliado dos processos de tratamentos não cirúrgicos e de recuperação.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, equipamentos como as mesas de tração e de flexão eletrônicas produzem resultados rápidos e eficientes, que não poderiam ser alcançados somente com as mãos. “Somos pioneiros em Ribeirão Preto a utilizar essa tecnologia, que é importada dos Estados Unidos. É, com toda certeza, um alto investimento em saúde pública”, explica.

O ITC Vertebral realiza durante os atendimentos o sistema de “Subclassificação”. A metodologia permite o diagnóstico preciso, com melhores conclusões. “Elaboramos estudos e aplicamos um questionário com embasamento científico. Avaliamos o paciente como um todo e 90% dos indivíduos portadores de hérnias de disco e outras patologias de coluna por exemplo, podem se recuperar com o uso das mesas de tração eletrônica, de técnicas como a reeducação postural global (RPG), a fisioterapia e as Terapias Manuais”, afirma Giuliano Martins.

O especialista acredita que somente a contínua capacitação pode gerar pacientes cada vez mais satisfeitos. “É impossível oferecer qualidade sem conhecimento, com esse objetivo, participamos de reuniões científicas, com discussões de casos a cada 15 dias e de congressos. Montamos uma estrutura com excelência, que aprimora o saber”, ressalta. 

Studio Pilates

O moderno espaço de Pilates do ITC Vertebral, vinculado ao Instituto Pilates – única franquia no segmento de tratamento de coluna -, disponibiliza tanto as técnicas tradicionais quanto as voltadas especialmente para portadores e/ou ex-portadores de patologias, com o uso da Estabilização Segmentar Vertebral. “Além do condicionamento físico, o Pilates ajuda no equilíbrio, aumenta o tônus muscular, corrige a postura, melhora os níveis de concentração e relaxa corpo e mente. Os exercícios são livres de compensações e de sobrecargas”, diz Giuliano Martins.

Para o fisioterapeuta, a prevenção ao surgimento das dores da coluna vertebral é conquistada com a prática de exercícios físicos regulares, com uma boa alimentação, saudável e nutritiva, e com bons hábitos de postura no trabalho ou no lazer.

Conheça mais sobre o assunto em www.itcvertebralribeirao.com.br