Trabalhar como Papai Noel pode gerar problemas na coluna

Além de dores e incômodos, o Bom Velhinho que descuidar da ergonomia está sujeito a desenvolver lombalgias e hérnias de disco

Ele faz a alegria da criançada e proporciona em sua figura carismática muitos sorrisos, sonhos e magia. O Papai Noel - tradicional e querido personagem idolatrada no mundo inteiro e que teve origem como símbolo natalino na Alemanha -  também sofre com problemas e dores nas costas. O Bom Velhinho precisa se cuidar durante a rotina de trabalho que geralmente é de 30 dias ininterruptos, por pelo menos 6 horas diárias.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna, proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito do trabalho, alguns grupos de pessoas que interpretam o personagem podem estar mais sujeitos a danos. ”Como a função exige pegar crianças no colo, posar para fotos, ficar sentado o dia todo e muito mais, os profissionais podem sofrer sobrecargas e desenvolverem desde lombalgias até torções de colunas e hérnias discais. Se forem obesos, o que é bem comum na hora da escolha para a representação do papel, o risco é ainda maior”, frisa.

Uma sugestão é alinhar os exercícios à ocupação. “O mais indicado é que eles pratiquem atividade física (musculação, natação ou pilates) durante o ano todo para aguentarem a maratona. Uma musculatura fortalecida faz a diferença, assim como se levantar por 10 minutos a cada uma hora sentado”, orienta Martins.

O fisioterapeuta defende ainda a prática da ergonomia correta. “É importante ficar atento ao “trono” utilizado durante o trabalho. Uma concepção saudável é que ele possa ficar com a coluna totalmente apoiada e que o material seja bem confortável. Outra dica é sempre dobrar os joelhos e contrair o abdômen ao pegar as crianças no colo”, finaliza Martins.

Personagem

José Franklin Winstom de Andrade, de 69 anos, incorpora a imagem de Papai Noel há 26 anos. São 6 horas diárias, das 9h às 16h, onde ele entra num mundo de magia e encantamento com as crianças e os adultos.

Winstom conta que se prepara para o período com bastante descanso e uma boa alimentação.  O Bom Velhinho afirma que faz alongamentos e mesmo assim sente dores nas costas. “São 24 dias sem folga e ainda realizo serviços de Papai Noel para algumas famílias. É uma rotina puxada. Acabo tendo muitas dores, mas vale a pena“ comenta.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 55 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviços

CURITIBA

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Silva Jardim, 3161 
Telefone (41) 3045-7272
Site : www.itcvertebralcuritiba.com.br

RIBEIRÃO PRETO

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401
Edifício Times Square
Telefone (16) 3623 3248
Site : www.itcvertebralribeirao.com.br

Condição ergonômica adequada é fator determinante para a saúde do colaborador

Segundo diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna, perito do trabalho e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão, Giuliano Martins, regularização do ambiente de trabalho ainda é desafio

Seja para ganhar o sustento ou para concretizar a realização profissional, é no ambiente de trabalho que as pessoas passam a maior parte do tempo. Por conta disso, a condição ergonômica do local deve ser o principal provedor de conforto para a conservação da saúde e aumento da produtividade. Dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) revelam que as dores nas costas são a segunda causa de licença de trabalho, seguida pelo terceiro lugar em solicitações de aposentadoria no país.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna, proprietário do ITC Vertebral Curitiba e Ribeirão Preto e perito do trabalho a regularização destes espaços ainda é difícil, especialmente pela resistência dos patrões. “Vejo tal situação em todos os setores e funções devido principalmente à falta de informação dos donos e diretores das empresas e à falta de verificação que infelizmente faz com que haja pouco investimento em prevenção. Muitos alegam que só o fazem depois que forem autuados. Ou seja, preferem continuar ilegais. Dizem que quando a fiscalização exigir - o que pode demorar anos - eles iniciam o processo de adequação” comenta.

Martins levanta ainda os erros mais comuns encontrados. “Os principais apontamentos são postos de trabalho inadequados para as funções - altura de mesas e bancadas abaixo ou acima do ideal, ausência de mobiliário, falta de orientações de postura, ausência de ginástica laboral, falta de exames admissionais, periódicos e demissionais. Também se destacam as adaptações impróprias em máquinas e a  carência de treinamento para operá-las, além das más condições de ventilação, iluminação e higiene”, aponta.

Com o passar do tempo, o colaborador que trabalhar de forma errada pode desenvolver as famosas LER/DORT (Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho) como tendinites, bursites, epicondilites, artrose e principalmente problemas de coluna como protrusões discais e hérnias de disco - que já afeta mais de cinco milhões de brasileiros e brasileiras-, especialmente os do grupo de sedentários, fumantes e obesos. O dano consiste na lesão dos discos que compõem a coluna vertebral e já pode ser tratado sem cirurgia pelo ITC Vertebral Ribeirão por meio da técnica de Reconstrução Muscular articular (RMA).

Confira abaixo algumas dicas ergonômicas

-Faça alongamentos
- Mesa com borda arredondada
-Monitor à frente do operador e na altura dos olhos
-Cadeira com regulagens de altura de assento, com encosto, rodas e próxima à mesa de apoio
-Mouse e teclado próximos ao operador,
-Apoio para os pés
- Pessoas que trabalham o dia todo sentadas, precisam se levantar da cadeira por cinco ou dez minutos para cada hora trabalhada

- É bastante comum as pessoas sentirem desconfortos durante as atividades do dia a dia. Isso se dá devido às posturas erradas, movimentos repetitivos e equipamentos não adequados para quem os utiliza, por isso a ergonomia se faz tão importante
- A técnica deve ser desenvolvida por um profissional qualificado, que visita o ambiente de trabalho para a avaliação das posturas, movimentos e mobílias e depois aplica a ergonomia de acordo com as necessidades verificadas.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 59 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviços

Em Curitiba

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Silva Jardim, 3161
Agua Verde 
Telefone (41) 3045-7272
Site : www.itcvertebralcuritiba.com.br

Em Ribeirão Preto

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
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Prática incorreta do ciclismo pode gerar graves lesões na coluna e nos membros inferiores

Problemas mais comuns são as tendinites nos joelhos e as hérnias de disco; Alongamento e fortalecimento muscular estão entre as principais recomendações preventivas

Mais que adrenalina e velocidade, o ciclismo permite para quem o pratica a sensação única de liberdade e de voar sem sair do chão. Considerado o sétimo esporte mais saudável pela revista Forbes, em 2010, a modalidade proporciona resistência cardiorespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade, além do gasto calórico, mas pode ser aliado de danos corporais se praticado de maneira incorreta, excessiva ou se acontecerem quedas graves. Entre as ocorrências estão a facilite plantar e a parestesia peniana. Outras muitas comuns são as lesões musculares e a lombalgia - que se não for tratada pode evoluir para uma hérnia de disco.

O fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão - instituto especializado no tratamento de lesões na coluna, explica como isso acontece.  “As dores nas costas são decorrentes da posição mal ajustada do ciclista sobre a bicicleta. Os músculos que podem ser afetados são os Glúteos, Piriforme, Isquiotibiais Paravertebrais, Multífidos e o Quadrado Lombar. Este último está localizado entre primeira vértebra lombar e vai até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2. Por isso que a escolha e a regulagem correta do equipamento são importantes para evitar as lombalgias, e futuramente, as hérnias de disco”, diz.

Martins explica que outro problema muito comum nos joelhos são as tendinites. “O movimento de pedalar é feito principalmente  pelo Quadríceps mais especificamente pelo Vasto medial. Uma pedalada com técnica errada ou pedalada com muita sobrecarga (subidas, pedaladas travadas) vai sobrecarregar esta musculatura e pode causar lesões. É importante escolher o tamanho de quadro correto ao tamanho de cada pessoa. Observar as regulagens e os ajustes para o corpo. Outro conselho é evitar pedalar em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos e realizar aquecimentos antes e alongamentos depois dos exercícios”, esclarece.

Pedalando há um ano, o publicitário e atleta profissional Rafael Hernandez conta que sofreu uma lesão no joelho esquerdo por usar a bicicleta de maneira errada. “Quando comecei a praticar fui com muita “sede ao pote” e não me atentei para a regulagem específica para o meu biotipo. O assento estava alto demais e eu sobrecarreguei muito minhas pernas e principalmente, o meu joelho. Nos dois primeiros dias foi impossível de me locomover. A solução foi buscar profissionais que ajudaram na minha recuperação. Hoje já percorro longas distâncias, com “bike” calçado adequados e livre de maiores riscos”, conta.

Inseridos no grupo de risco, os sedentários devem ter cuidados redobrados na hora da prática esportiva. “Estas pessoas possuem uma grande fraqueza nos músculos. Estes músculos são os responsáveis por manter a coluna estabilizada e a postura sobre a bicicleta é fator determinante no surgimento de lesões cervicais e lombares, por isso a musculatura fortalecida é essencial. Em casos de hérnia de disco, o recomendado é tratar o paciente com muita fisioterapia e a técnica de RMA (Reconstrução Músculo Articular da Coluna Vertebral), que reúne também as mesas de tração e flexo-descompressão. A dica para a prevenção de qualquer dano, além do fortalecimento, é sempre se alongar antes e após o exercício, fazer abdominais, repouso adequado e, é claro, saber o próprio limite”, destaca Martins.

Conheça outras lesões e como evitá-las:

Lesões Musculares - Ocorrem principalmente no tríceps sural e nos quadríceps, em geral por, overuse (excesso de uso). Alongue-se diariamente após os exercícios.

Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos grupos musculares envolvidos no ciclismo.

Descanse depois de treinos muito árduos e de competições. O repouso deve fazer parte de seu treinamento.

Parestesia Peniana - É a dormência e falta de sensibilidade na região entre as pernas, que vai apoiada no selim da bicicleta. Nas mulheres ocorre a parestesia dos grandes lábios. O nervo, quando submetido a uma compressão por longo período de tempo, passa a ter menor sinal de impulso nervoso, o que leva a perda de sensibilidade temporária. Não há relatos de perda de potência devido ao ciclismo. Cada um deve conhecer o limite de tempo que pode ficar sentado sobre o veículo. Para iniciantes, apenas 20 minutos podem gerar incômodos.

Use bermuda de ciclismo com o forro feito de uma espuma de alta densidade, mesmo em aulas de ciclismo indoor.

Procure adquirir um selim vazado no centro que ajuda a aliviar a pressão nessa região.

FACIITE PLANTAR: É a sensação de queimação na planta do pé, dor na parte posterior da sola ao tocar o chão. Geralmente o pior momento da dor acontece durante os primeiros passos pela manhã ou durante o início da corrida. Dentre os fatores predisponentes encontram-se a falta de alongamento e aquecimento, mais comum em pés cavos, obesidade, pronação e supinação excessivas e idade avançada.

Procure usar sapatilhas próprias para ciclismo.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 55 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço
ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Silva Jardim, 3161 - Agua Verde
Curitiba - PR
Telefone (41) 3045-7272Site : www.itcvertebralcuritiba.com.br

Uso excessivo de salto alto provoca disfunções anatômicas

Problemas mais comuns são encurtamento da panturrilha, problemas vasculares, desvios posturais e alteração da estrutura da coluna

A mulher que nunca se sentiu confiante com alguns centímetros mais alta, pode atirar a primeira pedra. Os sapatos de salto alongam a silhueta, elevam a autoestima e deixam a figura feminina elegante. O que muitas ainda desconhecem é que estes tipos de calçados podem ser verdadeiros inimigos para o corpo se usados em excesso.

Segundo Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão - instituto especializado no tratamento de lesões na coluna – as pessoas podem ser afetadas em distintas regiões anatômicas. “Os problemas mais comuns são o encurtamento da musculatura posterior de membros inferiores como a panturrilha, dores nas pernas, problemas vasculares (entupimento dos vasos sanguíneos), desvios posturais graves e a alteração de toda a biomecânica (estrutura) da coluna”, explica.

Para que a utilização não seja interrompida definitivamente, Martins dá dicas de melhorias para a saúde e para um conforto prolongados. “Um conselho é não abusar nunca. Se o ambiente de trabalho pede um visual social, retire os sapatos assim que chegar em casa e se alongue com frequência. Se possível também, faça rodízio com o uso de calçados mais baixos em dias alternados. Nas horas de lazer e esporte, opte pelos confortáveis e adequados para a ocasião. Agora se o momento é de descanso, chinelos sempre são bem-vindos ou até mesmo ficar descalça, afinal, os pés precisam respirar e também agradecem”, finaliza”.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 55 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço
ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)Site : www.itcvertebral.com.br

Dores nas costas

Veja as principais causas e dicas de exercícios para aliviar o desconforto

Quem é a pessoa que nunca sentiu dor nas costas? Pegou peso de maneira inadequada, ficou muito tempo sentado ou em pé, dormiu de mau jeito ou se sentou de maneira relaxada demais. Não importa o motivo. A dor nas costas incomoda e muito e pode se tornar crônica!

"Sedentarismo, herança genética, má postura no trabalho, levantar pesos inclinando a coluna para frente, prática esportiva com movimentos repetitivos, obesidade, idade e traumas decorrentes de acidentes são algumas das causas de dores nessa região", conta o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.

O especialista, que também é diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, consultor em Ergonomia e Perito Judicial do Trabalho, revela que as baixas temperaturas potencializam essas dores, uma vez que o corpo tende a forçar mais os músculos para produzir mais calor e diminuir a sensação de frio.

As pessoas que passam mais de 50 ou 60 minutos sentadas podem gerar dor na região lombar da coluna vertebral. Para evitar desconfortos, levante-se da cadeira e faça qualquer movimento com o corpo, que pode ser apenas alguns passos pela sala. Já quem fica muito tempo em pé poderá ter dores nas pernas e problemas circulatórios. "É recomendado, sempre que possível e quando estiver em casa, ficar deitado com as pernas elevadas por alguns minutos", orienta Dr. Giuliano.

O fisioterapeuta selecionou quatro exercícios que podem ser feitos em casa ou no escritório para aliviar dores nas costas. Confira:

1. Rotação da bacia para trás: deitado com os joelhos dobrados aperte as nádegas uma contra a outra, tentando elevá-las levemente. Ao mesmo tempo contraia a musculatura abdominal, de maneira que a sua coluna lombar toque com força a superfície que você está deitado. Mantenha essa contração por 3 a 5 segundos (conte mentalmente 1, 2 ,3, 4 e 5). Em seguida relaxe por outros 5 segundos. Comece novamente e assim por diante.

2. Elevação do tronco procurando tocar os joelhos com as mãos: deite com os joelhos dobrados. Contraia a musculatura abdominal, eleve a cabeça e a parte superior do tronco e toque de leve os joelhos com as mãos. Mantenha a posição por 3 a 5 segundos.

3. Cabeça contra joelhos: deitado com os joelhos dobrados, segure ambos os joelhos com as mãos e traga-os contra o peito. Mantenha esta posição por 3 a 5 segundos. Em seguida relaxe, levando de volta os joelhos à posição inicial.

4. Extensão das coxas: este exercício é feito em decúbito ventral (barriga para baixo). Coloque um travesseiro tipo almofada sob o abdômen e tente elevar uma das coxas a alguns centímetros acima do plano do tapete. Este movimento se chama extensão das coxas. Repita o movimento com a outra coxa. Durante o movimento você vai sentir uma forte contração da musculatura lombar posterior. Mas cuidado: este exercício às vezes causa dor. Se este for o seu caso abandone-o imediatamente. Não insista.

Dr. Giuliano Martins dá outras dicas:

- Beba muita água. A água hidrata e ajuda a manter a elasticidade do corpo. Com isso reduz a sensação de que a pele está rasgando.

- Agasalhe-se para manter o aquecimento corpóreo, mas evite a sobreposição de roupas. Vestir muitas peças, ao invés de aquecer, faz o corpo transpirar demais, o que poderá desencadear uma desidratação.

- Pratique exercícios regularmente, já que proporcionam a proteção muscular e ajudam na prevenção de cãibras e outras dores.

- Evite choques térmicos (não saia de um ambiente quente e vá para outro frio, sem se proteger). Essa queda de temperatura pode gerar sérias complicações físicas como, por exemplo, o torcicolo. Para evitar o agravamento das dores nas articulações (causadas pela inflamação nos nervos) ou até mesmo a lombalgia (dor na parte inferior das costas), é importante se manter aquecido.

- Sente-se sempre em cadeiras duras, evitando poltronas macias. O encosto deve ter uma saliência na região lombar para dar suporte e manter a lordose lombar na posição correta. Os pés devem se apoiar completamente no solo ou em um pequeno estrado de 5 a 8 centímetros de altura. Os quadris devem ser mantidos em 90 graus ou levemente mais elevados. Evite debruçar-se sobre a mesa e apoie bem os braços, mantendo o cotovelo em 90 graus.

- Mantenha um estrado ou pequena banqueta de mais ou menos 10 centímetros de altura nos locais que você habitualmente permanece (pias de cozinha, bancadas etc.). Coloque alternadamente um dos pés na banqueta e trabalhe normalmente. Esta posição diminui a lordose lombar, dando uma sensação de bem-estar na coluna. Se não tiver banqueta, coloque sempre um dos pés à frente.

- Ao dormir, se o seu lado direito é o mais doloroso, deite de lado apoiando o lado direito no colchão e coloque um travesseiro fino entre os dois joelhos. O colchão deve ser semirrígido, mais para o rígido do que para o mole. Use um travesseiro não muito baixo e não muito alto para apoiar sua cabeça.

- Aprenda a pegar e carregar um peso: se o peso estiver à altura das suas mãos, coloque um dos membros à frente, dobre ambos os joelhos, pegue o peso e traga-o para próximo do seu corpo. Se o peso estiver no solo, você deve agachar-se e dobrar completamente ambos os joelhos. Pegue o peso próximo do seu corpo e fique de pé "esticando" ambos os joelhos. Descarregue o peso nos joelhos e não na coluna.

Para ver a matéria direto do site do Terra acesse: http://maisequilibrio.terra.com.br/dores-nas-costas-3-1-2-668.html

Posições incorretas no trabalho podem causar lesões na coluna

Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população vai viver ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. O Ministério da Previdência Social traz o dado alarmante que a dor na coluna é a principal causa de afastamento do trabalho, sendo que em 2012 foi responsável por quase 160 mil licenças. “As lesões, normalmente, são causadas por posições, posturas e inclinações incorretas no ambiente de trabalho”, afirma o fisioterapeuta do ITC Vertebral Curitiba, Dr. Henrique Lourenço.

Para evitar problemas futuros, é preciso agir preventivamente. “A ergonomia e suas normas preconizam que devemos adotar medidas seguras para evitar problemas de saúde e postura, como as chamadas Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (Dorts), os desvios posturais, as dores musculares e as degenerações de articulações”, explica o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.

O Ministério do Trabalho possui uma norma específica sobre ergonomia, a NR 17 (Norma Regulamentadora 17), que estabelece padrões para melhores condições de trabalho. “Todo o trabalhador deve exigir que sua empresa siga as orientações da lei, os padrões de ambiente de trabalho e assegurar que todo o mobiliário do lugar esteja de acordo com a norma”, enfatiza Martins. Ele ainda orienta que o colaborador deve seguir algumas orientações e bons hábitos básicos fora do ambiente de trabalho, como praticar uma atividade física três vezes por semana, evitar carregar excesso de peso, ter uma alimentação saudável e beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
         
O fisioterapeuta indica que a ginástica laboral é a melhor forma de prevenir e reduzir os inúmeros problemas, entre eles: tendinite, bursite, epicondilite, artrose, síndrome do túnel do carpo, má-posturas, lombalgias, cervicalgias, hérnia de disco, escoliose, entre outros. “A aula de ginástica laboral deve ser elaborada para cada tipo de atividade desempenhada. Na maioria das vezes, os aquecimentos de toda a musculatura devem ser acompanhados dos alongamentos de punho, ombro, pescoço e membros inferiores”, orienta.

Além da prática de exercícios no trabalho, o especialista em coluna alerta que outros cuidados são necessários. “É recomendável realizar um trabalho junto a uma empresa especializada, que fará um laudo ergonômico, que é exigido pelo Ministério do Trabalho, para identificar as irregularidades (mobiliário inadequado, falta de rodízio, falta de ginástica laboral, esforço físico desnecessário, máquinas inadequadas, etc.) e orientar as correções. Além disso, a empresa pode oferecer palestras, treinamentos de postura, prevenção de lesões e operações de máquinas”, esclarece.
 
ITC Vertebral Curitiba
O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.

A má postura no ambiente de trabalho é a principal vilã para as costas e membros superiores

Problemas vão desde lombalgias até cefaleias; Em casos mais graves, pacientes são tratados com medicamentos ou precisam passar por cirurgias

Metas, horários e obrigações no trabalho fazem com que mais pessoas priorizem os prazos e deixem a saúde de lado. Segundo pesquisa de Jacob Veerman, da Universidade de Queensland, na Alemanha, a cada hora que um adulto com mais de 25 anos permanece sentado, sua expectativa de vida é reduzida em 21 minutos. Além deste agravante, a má postura é outro problema que pode acarretar desde uma simples lombalgia (dor na região lombar da coluna) ou cervicalgia ( dor na região da coluna cervical) até casos mais graves de escoliose (encurvamento anormal da coluna vertebral) e hérnia de disco (lesão dos discos que compõem a coluna vertebral).

O fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão - instituto especializado no tratamento de lesões na coluna – explica que o profissional que trabalha muito tempo no computador está sujeito a ficar com a tensão muscular aumentada na região do trapézio e também desenvolver dores cervicais e até de cabeça (cefaleia). O  especialista dá dicas de prevenção. “Em um escritório é preciso estar atendo à postura durante todo o dia. É importante escolher a cadeira certa para cada função e biótipo, e também utilizar apoio de pés quando necessário. O monitor deve estar na altura dos olhos, o teclado e o mouse bem próximos ao colaborador que deve estar sentado perto da mesa de trabalho. É importante levantar, circular por cinco minutos a cada uma hora trabalhada e sempre praticar alongamentos, ginástica laboral e atividade física. Em casos muito graves, a única solução é o procedimento cirúrgico”, afirma.

Outra consequência da má postura é o surgimento de DORT (doença osteomuscular relacionada ao trabalho) ou LER (lesões por esforços repetitivos) cujos sintomas podem chegar a dores recorrentes, sensação de cansaço persistente e distúrbios do sono. Segundo Martins,  a responsabilidade não é só do funcionário. “A empresa deve providenciar um laudo ergonômico para identificar possíveis postos de trabalho que não estão em conformidade com a NR17 (Norma Regulamentadora 17)”, finaliza Martins. O termo foi criada pelo Governo Federal e visa proporcionar as condições mínimas de conforto físico e mental.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 55 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviços

Em Curitiba - PR

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Silva Jardim, 3161
Agua Verde
Telefone (41) 3045-7272
Site : www.itcvertebralcuritiba.com.br

Em Ribeirão Preto - SP

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
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Edifício Times Square
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Pilates em gestantes é a aposta certa para o equilíbrio do corpo e a prevenção de dores na coluna

Técnica também melhora a respiração, a circulação, as câimbras e as lesões, além de ser aliada no pós-parto

O momento mágico vivenciado durante a gravidez pelas futuras mamães pode ser interrompido pelas dores e desconfortos que persistem ao longo dos meses de espera. Isso acontece porque com o ganho de peso durante a gestação, principalmente na região do abdômen, as mulheres sofrem algumas alterações na região lombar devido à ação da gravidade.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão - instituto especializado no tratamento de lesões na coluna – as lesões mais comuns nesse período são lombalgias, hérnias de disco, crises do nervo ciático e a síndrome de piriforme (dores na região glútea em decorrência de irritação no nervo ciático). “O aumento da curvatura da coluna pode causar a lordose e torna-se quase inevitável o surgimento de problemas”, comenta Martins.

Para aliviar os sintomas, o Pilates é uma alternativa. O método pode ser praticado durante toda a gravidez. A técnica corrige a postura, diminui as dores lombares, as câimbras e as lesões, ativa a circulação, melhora a respiração e reduz o estresse. Além de beneficiar as condições cardiocirculatórias e prevenir o diabetes gestacional. O exercício ainda fortalece a região abdominal e o assoalho pélvico, ajudando tanto no parto quanto na recuperação e cicatrização da mulher no pós-parto.

As interessadas devem buscar o tipo correto de movimentos, sempre com acompanhamento de um especialista. Martins explica que existem treinos de baixo impacto e que são aliados no fortalecimento da região lombar e de toda musculatura paravertebral, abdominal e assoalho pélvico, além dos fortalecimentos e alongamentos de membros inferiores.

O profissional recomenda que após o nascimento do bebê, é preciso tomar alguns cuidados com os movimentos. “As posturas inadequadas podem ser evitadas com o uso de um trocador e de uma banheira na altura dos cotovelos. A mulher deve sempre flexionar os joelhos ao colocar o bebê no berço ou sobre a cama, evitando curvar as costas”, acrescenta. Durante a amamentação, ele sugere também a utilização de uma poltrona confortável em que a coluna fique totalmente apoiada. “São medidas simples, mas que podem evitar dores e desconfortos”, conclui.

Sobre o ITC Vertebral – Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e,  em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 55 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)

Av. Silva Jardim, 3161 Agua Verde - Curitiba PR

Telefone (41) 3045-7272

Site : www.itcvertebralcuritiba.com.br

Atividades físicas de baixo impacto evitam problemas de coluna em gestantes

Durante a gravidez, todas as mulheres ganham peso na região do abdômen, onde fica o útero. Os quilos a mais fazem com que o corpo sofra algumas alterações devido à ação da gravidade. “Seu centro de gravidade é alterado e, com isso, a curvatura da coluna lombar é aumentada, estimulando a lordose. Desta forma, torna-se quase inevitável o surgimento de lombalgias, que são os problemas de coluna”, explica o Dr. Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.

 

 

Para o especialista, o importante no período da gravidez e também após o nascimento, que as mães  pratiquem atividades físicas de baixo impacto. “Alongamentos leves, relaxamento e pilates são as atividades mais indicadas. Além disso, cuidados com a postura no dia a dia são fundamentais para se evitar as dores na coluna”, afirma o fisioterapeuta. Segundo ele, as principais lesões são as lombalgias, a síndrome de piriforme (dor na região glútea em decorrência de irritação no nervo ciático), as crises de ciático e a hérnia de disco.

Após o nascimento do bebê, a mulher deve evitar realizar movimentos de torção e flexão de coluna quando estiver cuidando do seu filho. “É aconselhável a mãe ter um trocador e uma banheira na altura de seus cotovelos, assim evitará posturas inadequadas”, ensina Martins. Ao colocar o bebê no berço ou sobre a cama a mulher deve sempre flexionar os joelhos, evitando curvar as costas. Já durante a amamentação é importante sentar em uma poltrona confortável e com toda a coluna apoiada.

 

ITC Vertebral Curitiba

O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.

Hospital encontra excesso na indicação de cirurgia de coluna

Um programa do hospital Albert Einstein está reavaliando indicações de cirurgias de coluna. Em dois anos, dos 1.679 pacientes que chegaram com pedido médico para a operação, só 683 (41%) foram confirmados como realmente necessários.

Os resultados foram apresentados anteontem em fórum internacional de qualidade e segurança do paciente, em Londres.

• Dona de casa recebeu indicação incorreta para operar a cervical
• Parecer do programa de avaliação de cirurgias gerou processo judicial

O programa atende pacientes particulares e de planos de saúde (Bradesco, Marítima e SulAmérica), que são encaminhados pelo próprio convênio para uma segunda opinião médica.

Além do diagnóstico, o acordo entre o hospital e os planos prevê reabilitação para os casos não cirúrgicos.

A iniciativa está causando polêmica entre os cirurgiões cujos diagnósticos foram questionados. O caso foi discutido na câmara técnica de implantes da AMB (Associação Médica Brasileira), que o encaminhou ao Conselho Federal de Medicina.

"Isso fere um preceito básico da ética médica que é um médico interferir ou mudar a conduta de outro. A indicação de cirurgia é prerrogativa do médico do paciente", afirma o neurocirurgião Marcelo Mudo, da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia.

O excesso de cirurgias de coluna e as sequelas (perda da mobilidade, por exemplo) que ocorrem quando ela é mal indicada são largamente documentados em estudos. Os procedimentos custam até R$ 200 mil e mais da metade desse valor se refere a dispositivos (pinos, parafusos etc).

Nos EUA, o número e os custos dessas cirurgias dispararam na última década e elas estão agora na mira do governo federal. Há a suspeita de que os médicos estejam indicando mais porque ganham benefícios da indústria.

Segundo o médico Claudio Lottenberg, presidente do Einstein, o projeto é uma tentativa de evitar esses conflitos e padronizar procedimentos. "Queremos o melhor para o paciente e para o sistema de saúde como um todo, não para a fábrica de implantes."

Os planos de saúde que participam da iniciativa economizaram R$ 54 milhões com as cirurgias não realizadas. Lottenberg diz que o grupo segue estritamente protocolos clínicos e não há intenção de favorecer convênios.

O médico Mario Ferretti, gerente de ortopedia do Einstein, afirma que a maioria das indicações cirúrgicas desnecessárias era relativa a diagnósticos associados a outras doenças não detectadas.

"O paciente pode até ter uma hérnia de disco, mas pode ser que outras patologias, como fibromialgia ou esclerose múltipla, sejam a real causa da dor na coluna."

No hospital, a equipe de atendimento tem ortopedistas, fisiatras e fisioterapeutas. "Não colocamos cirurgiões de propósito, para não ter viés. Os clínicos estão capacitados a fazer o diagnóstico. Se há dúvida, acionamos os cirurgiões", diz Ferretti.

Segundo dados do projeto, pacientes que adotaram tratamentos não invasivos, como fisioterapia, tiveram redução da dor e relataram melhoria de qualidade de vida.

	Editoria de Arte/Folhapress

Exercício físico inadequado pode lesionar a coluna

ITC Vertebral Curitiba dá dicas de como não prejudicar a coluna na hora do treino

         A prática de exercícios físicos sempre está associada a uma melhor qualidade de vida. Entretanto, alguns cuidados na hora do treino são necessários para que o atleta não sofra lesões. O fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, alerta que o acompanhamento de um profissional é essencial. “Na maioria das vezes a coluna sofre uma sobrecarga, dependendo do esporte e da forma que é executado, porém as dores e as patologias ou lesões de coluna podem surgir após anos de prática inadequada de atividade física. O importante é a pessoa sempre estar preparada, bem informada e ter um acompanhamento de um profissional”, explica.

         Segundo o especialista, os exercícios que têm mais riscos de prejudicar a coluna são aqueles que exigem postura de torção e flexão das costas. “Podemos imaginar, por exemplo, uma pessoa de 40 anos de idade que está com seu Índice de Massa Corporal (IMC) acima do normal, sedentária há um ano e que, após consulta com o cardiologista, ele indicou que ela iniciasse uma atividade física. O objetivo é que ela diminua peso, colesterol e triglicerídeos. Se esta pessoa começar a prática de corrida diária poderá sofrer lesões de coluna (lombalgias e hérnias de disco) as quais surgirão após um longo período. Sem contar as lesões de joelho, tornozelo e etc”, ressaltou. Ele ensina que o correto seria a paciente se informar sobre o melhor calçado, iniciar caminhadas regulares para no futuro passar para as corridas, além de ser acompanhada por um profissional da área para evitar impacto direto nos discos da coluna. “Esses cuidados evitarão que ela sofra lesões, que podem aparecer até 10 anos após as atividades”, salienta o fisioterapeuta Dr. Henrique Lourenço.

         Jogadores de futebol, lutadores, maratonistas, corredores e halterofilistas necessitam de um acompanhamento mais constante, devido à força, contato e frequência dos exercícios. Outra indicação do Dr. Martins é que, assim que as dores aparecerem deve-se procurar um médico ou fisioterapeuta. “O importante é sempre praticar um esporte ou atividade física adequada à idade, biotipo, com a vestimenta apropriada, acompanhado de um bom profissional e se necessário, uma preparação física específica para assim evitar exageros e, consequentemente, as lesões”, orienta.

ITC Vertebral Curitiba

O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.

Qual é o peso da sua mochila?

No dia 16 de março, o ITC Vertebral Curitiba vai pesar bolsas e mochilas e avaliar
problemas de coluna

         O ITC Vertebral Curitiba (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral) realiza uma Campanha de Prevenção de Dor na Coluna em Curitiba no próximo sábado, dia 16 de, das 10 às 15h, na Praça da Espanha. Fisioterapeutas e professores de Educação Física orientarão a população sobre o peso adequado que deve ser carregado em mochilas e bolsas e os problemas que o excesso causa para a coluna.

         Os especialistas vão pesar bolsas e mochilas de quem for até a Praça. Após a pesagem, será feita uma orientação de como o peso deve ser carregado e serão distribuídas cartilhas explicativas. “Sempre que possível, devemos usar malas com rodas. Caso contrário, podemos utilizar mochilas com uma alça em cada braço para dividir o peso. E as bolsas devem ser carregadas cada dia em um ombro e com o mínimo de objetos possível”, ensina o fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, Dr. Giuliano Martins.

Esses cuidados evitam futuros problemas, como: desvios de postura, escolioses, lordoses cervicais e lombares, além de dores em toda a musculatura. “O único aviso do corpo para qualquer manifestação clínica são as dores ou desconfortos musculares”, ressalta o especialista. Dr. Martins esclarece ainda que o mais indicado é a prevenção, com a prática constante de atividade física, evitando esforço e sobrepeso e cuidando da postura. Se as dores nas costas forem frequentes deve-se buscar ajuda profissional.

Recentemente foi aprovada no Paraná uma lei que limita pesos máximos para as mochilas escolares dos alunos da rede pública e privada de ensino. Entretanto, Dr. Martins alerta que não são apenas os estudantes que estão sujeitos a ter lesões por sobrecarregar a coluna vertebral. “Há problemas também com as bolsas que as mulheres carregam, as maletas de empresários e sacolas com compras”, enumera.

Segundo dados do IBGE, no Brasil a dor nas costas é a terceira causa de aposentadoria e a segunda de licença ao trabalho. Estatísticas indicam que 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral e, em nosso país, já são mais de 5,3 milhões de pessoas com hérnia de disco.

Os interessados em conhecer as dicas para uma coluna saudável podem baixar as orientações no endereço eletrônico: http://tratamento.herniadedisco.com.br/cartilha/.

ITC Vertebral Curitiba: O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins especialista em Coluna Vertebral.