Tirar o bebê do berço, amamentar, dar banho, trocar a fralda,... Ufa, cuidar de neném não é fácil!
E toda essa dedicação vem acompanha de amor e, muitas vezes, de dores nas costas, concorda? Isso se dá pela postura incorreta em que essas atividades são realizadas.
Para desfrutar de todos os momentos com muita alegria e sem dores, temos algumas dicas para vocês:
- Na hora de amamentar, procure apoiar braços e pescoço. Não fique por muito tempo com a cabeça abaixada, pois pode causar dores no pescoço. Alterne o braço de apoio em cada mamada.
- O banho deve ser agradável para ambos. Deixe a banheiro em uma altura que a sua coluna fique ereta. Posicione uma perna na frente da outra, deixando o joelho da frente dobrado e sem curvar a coluna.
- Regule a altura do berço de uma forma que na hora de tirá-lo não seja necessário curvar muito a coluna. Se ele não for regulável, adote a mesma posição do banho e retire/coloque a criança sempre próxima do seu corpo, de forma que não haja concentração de peso nos braços e ombros.
- A troca de fralda deve ser feita em uma mesa que não exija a curvatura da coluna. Deixe fraldas e material de higiene próximos de você.
[Para mais informações sobre postura, clique aqui:http://bit.ly/guiadepostura_drcoluna ]
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