Qual é o peso da sua mochila?

No dia 16 de março, o ITC Vertebral Curitiba vai pesar bolsas e mochilas e avaliar
problemas de coluna

         O ITC Vertebral Curitiba (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral) realiza uma Campanha de Prevenção de Dor na Coluna em Curitiba no próximo sábado, dia 16 de, das 10 às 15h, na Praça da Espanha. Fisioterapeutas e professores de Educação Física orientarão a população sobre o peso adequado que deve ser carregado em mochilas e bolsas e os problemas que o excesso causa para a coluna.

         Os especialistas vão pesar bolsas e mochilas de quem for até a Praça. Após a pesagem, será feita uma orientação de como o peso deve ser carregado e serão distribuídas cartilhas explicativas. “Sempre que possível, devemos usar malas com rodas. Caso contrário, podemos utilizar mochilas com uma alça em cada braço para dividir o peso. E as bolsas devem ser carregadas cada dia em um ombro e com o mínimo de objetos possível”, ensina o fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, Dr. Giuliano Martins.

Esses cuidados evitam futuros problemas, como: desvios de postura, escolioses, lordoses cervicais e lombares, além de dores em toda a musculatura. “O único aviso do corpo para qualquer manifestação clínica são as dores ou desconfortos musculares”, ressalta o especialista. Dr. Martins esclarece ainda que o mais indicado é a prevenção, com a prática constante de atividade física, evitando esforço e sobrepeso e cuidando da postura. Se as dores nas costas forem frequentes deve-se buscar ajuda profissional.

Recentemente foi aprovada no Paraná uma lei que limita pesos máximos para as mochilas escolares dos alunos da rede pública e privada de ensino. Entretanto, Dr. Martins alerta que não são apenas os estudantes que estão sujeitos a ter lesões por sobrecarregar a coluna vertebral. “Há problemas também com as bolsas que as mulheres carregam, as maletas de empresários e sacolas com compras”, enumera.

Segundo dados do IBGE, no Brasil a dor nas costas é a terceira causa de aposentadoria e a segunda de licença ao trabalho. Estatísticas indicam que 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral e, em nosso país, já são mais de 5,3 milhões de pessoas com hérnia de disco.

Os interessados em conhecer as dicas para uma coluna saudável podem baixar as orientações no endereço eletrônico: http://tratamento.herniadedisco.com.br/cartilha/.

ITC Vertebral Curitiba: O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins especialista em Coluna Vertebral.

Salto alto pode causar hérnia de disco 

Fisioterapeuta dá dicas para mulheres que usam os sapatos diariamente

Os sapatos de salto alto são considerados ícones da beleza feminina por todas as idades. Porém, seu uso contínuo pode trazer prejuízos à coluna. “Quando a mulher usa o salto, o corpo dela é projetado para frente e devido à ação da gravidade fazemos um movimento de compensação jogando o tronco para trás, aumentando a lordose lombar. Com isso, uma lombalgia e, futuramente, uma hérnia de disco serão inevitáveis. Sem dizer que o salto ainda gera encurtamento de musculatura posterior das pernas”, alerta o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.

Há, entre as mulheres, o mito de que o salto plataforma é menos prejudicial. Entretanto, o especialista afirma que não há diferença. “Quanto mais alto, pior para a coluna. A lordose lombar aumenta ainda mais”, explica. O Dr. Giuliano Martins destaca que os problemas mais comuns para quem usa salto diariamente são: o enfraquecimento do abdômen, o aumento da lordose lombar, lombalgias, as degenerações nos discos e o encurtamento muscular dos membros inferiores.

O especialista esclarece que o nosso corpo não foi projetado para usar salto, mas se for preciso, ele orienta escolher os mais baixos e para uso eventual. “A atividade física também é importante para combater o encurtamento muscular e fortalecer a musculatura de coluna, o que evita dores.”

Para quem não abre mão do salto ou tem que usá-lo em seu dia a dia, a recomendação do especialista é fazer alongamento. “O importante é alongar a panturilha (musculatura posterior de perna) e isquiotibiais (musculatura posterior de coxa), além de praticar um exercício físico frequentemente”, ensina.

ITC Vertebral Curitiba

O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Já são mais de 50 unidades espalhadas pelo BRASIL. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.

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