Dicas para dirigir sem sentir dores

A dor nas costas, também conhecida como lombalgia, atinge cerca de 80% de toda a população mundial, segundo um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Tal problema se dá por conta de vários fatores, desde a falta de exercício até mesmo posições irregulares mantidas durante várias horas do dia. Para o Dr. Giuliano Martins, fisioterapeuta especialista em coluna vertebral, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral em Curitiba e Ribeirão Preto, a direção irregular também ajuda para que certas dores sejam sentidas diariamente.

Para evitar esse incômodo no nosso dia-a-dia, confira agora algumas dicas para dirigir sem sentir dores:

O pescoço é um dos pontos mais propensos a influenciar em dores nas costas. Para evitar o efeito chicote (quando o pescoço vai para frente volta com muita velocidade) tente posicionar a cabeça 90º com relação ao assento. Isso também garantirá mais segurança em casos de acidentes e freadas bruscas. Já para os braços, a dica é que não os mantenha sempre esticados. Deixar os cotovelos semi-flexionados ajuda para o não lesionamento de ombros e pescoço. O mesmo vale para os pés, que ao invés de ficarem completamente dobrados ou esticados, devem se manter levemente flexionados. Isso também evita que o motorista canse rápido ao manter movimentos como aceleração e embreagem.

A principal parte a ser examinada durante a direção é a própria lombar. Esta deve permanecer completamente encostada no banco. O uso de uma toalha ou almofada pode ajudar nestas horas. Evitar o sedentarismo principalmente nas horas vagas do dia irá ajudar a fazer com que sua direção (e outras atividades corriqueiras) se tornem mais saudáveis. Caso a troca de postura não ajude a passar a dor sentida, o indicado é procurar um médico especializado no assunto.

Dicas anotadas? Agora é só manter a postura e dirigir sem dor alguma!

Veja dicas para amenizar o incômodo da dor nas costas.

Como escolher o colchão perfeito, o travesseiro ideal e mais.

Ainda que não seja normal, a dor que vem da coluna é tão comum, que, muitas vezes, ficamos acostumados a ela. Ou recorremos a um paliativo, como o analgésico, o que é um erro.

Mas esse incômodo pode ser amenizado, e até resolvido, com algumas medidas simples do dia a dia, sem se aventurar com a automedicação. Claro, se o problema persiste, é necessário procurar ajuda médica. Mas há o que se fazer para amenizar a dor.

Diversos são os fatores que podem influenciar a dor na coluna. "Sedentarismo, obesidade, má postura, alterações das curvaturas da coluna, crescimento acelerado e envelhecimento estão entre as principais causas de dor na coluna. Além disso, algumas posturas ou movimentos como agachar ou levantar pesos excessivos também podem comprometer a região lombar", explica Paulo Porto de Melo, médico neurocirurgião e colaborador do Departamento de Neurocirurgia da Universidade de Saint Louis (Missouri, EUA), introdutor e pioneiro da neurocirurgia robótica no Brasil.

Para prevenir as doenças na coluna, é importante evitar carregar peso e respeitar a limitação do seu corpo. "Praticar exercícios físicos regularmente, manter o equilíbrio do corpo, preservar a coluna, abaixar ou levantar sempre com a coluna ereta são práticas simples do dia a dia que podem prevenir uma lesão mais grave na coluna", afirma Mauricio Mandel, neurocirurgião formado pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia.

O colchão perfeito

O fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto explica que é importante evitar o uso de colchão duro ou macio demais, pois eles não sustentam o corpo de maneira adequada. "O colchão deve ser firme; ou seja, nem rígido demais, nem mole demais", esclarece.

A melhor posição para dormir

"A posição mais benéfica para a coluna é deitar em posição fetal, de lado, com pernas e joelhos dobrados e um travesseiro entre eles, para evitar o atrito dos ossos", ensina Paulo Porto.

O travesseiro ideal

Para isso, não tem muito mistério. Segundo Paulo Porto, o principal requisito para a escolha do travesseiro ideal é que ele seja confortável para você. "Não dá para generalizar, porque tem gente que tem pescoço mais comprido, outras pessoas com o pescoço mais curto. Deve ser, pelo menos, entre o macio e que dê um suporte", explica.

Tênis com amortecimento

Para quem faz caminhada ou corrida regularmente, é preciso estar atento ao calçado. Por mais que aparentem novos, Paulo sugere que o par de tênis seja trocado de quatro em quatro meses: "É preciso um calçado com amortecimento adequado. Depois de quatro meses, esteticamente ele ainda estará bonitinho, mas o amortecimento se perde. O exercício submete a coluna ao impacto", diz o especialista.

Agachar, não abaixar

Na hora de pegar um objeto pesado no chão, de brincar com o bichinho de estimação ou pegar uma criança no colo, devemos agachar, e não abaixar. "Em vez de dobrar as costas, agacha-se dobrando os joelhos, ficando o mais próximo possível do objeto. Você deve usar a força na hora de levantar", ensina Paulo.

Cuidados com a coluna vertebral hoje previnem o surgimento de dores na terceira idade

Fisioterapeuta alerta sobre as necessidades da prática de exercícios físicos e do equilíbrio com uma alimentação saudável para evitar lesões

É impossível prever o que o futuro nos reserva, mas, se preparar para o envelhecimento é uma atitude necessária e fundamental, que garante uma terceira idade saudável e com mais disposição. Para se ter uma ideia, os dados apontados recentemente no Relatório de Desenvolvimento Humano 2014 pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) evidenciaram que a expectativa de vida no Brasil aumentou 17,9% entre 1980 e 2013, saltando de 62,7 para 73,9 anos. Se formos levar em consideração os números divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2013, com base em 2012, a idade vai para 74,6. 

        Dr. Giuliano Martins e Dra. Angela (paciente) 

O ciclo de vida exige responsabilidade no cuidado com o corpo - uma maneira de se conquistar a independência e fugir das limitações, muitas vezes, impostas pela “passagem” do tempo. Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, o desgaste articular excessivo é consequência de uma rotina sem atividades físicas. “Aqueles que não se preocupam com a postura, que não se alimentam adequadamente e fazem esforços pesados contínuos certamente sofrerão com graves problemas nas costas”, explica.

De acordo com o especialista, as lombalgias, as cervicalgias – dor no seguimento cervical da coluna – as crises do ciático e as protrusões discais são as lesões mais comuns depois dos cinquenta anos. Já na faixa dos setenta, a artrose, a osteoporose e deformidades como as hipercifoses, hiperlordoses e escolioses são grandes riscos. “É necessário buscar um profissional que faça uma avaliação no quadro geral. O fator “idade” torna o atendimento mais específico e delicado”, destaca Martins.

Nestes casos, a fisioterapia é indicada para a reabilitação. “Quase 90% dos nossos pacientes confirmam o sucesso do tratamento logo nas primeiras sessões. É imprescindível as utilizações de terapias manuais, de mesas de tração com alta tecnologia e de técnicas de fortalecimento muscular, como a Estabilização Vertebral e o Pilates”, afirma o fisioterapeuta.

A ginecologista Angela Giselda Russo Puccia de Lima procurou por ajuda depois de sofrer por causa de uma hérnia cervical e de um desgaste articular. “Suportei por cinco anos. A lesão atrapalhava, inclusive, na minha relação pessoal. Hoje, poucos meses depois de iniciar as minhas sessões no ITC Vertebral, estou 80% melhor”, comemora.

Giuliano Martins reforça, ainda, que a prática diária de exercícios físicos e as refeições saudáveis podem garantir uma melhor idade, sem frustrações, livre de dores que impossibilitem os momentos felizes.

Confira mais orientações em www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)

Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401

Edifício Times Square

Telefone (16) 3623 3248

Site : www.itcvertebralribeirao.com.br

Escolha correta do calçado evita lesões na coluna vertebral

Fisioterapeuta explica como a decisão da melhor opção para os pés pode prevenir o surgimento de dores

A saúde dos pés é imprescindível para a qualidade de vida. É tão importante que, quando mal cuidada, os problemas causados refletem no corpo inteiro, tornando os dias mais cansativos. O surgimento das dores muitas vezes está relacionado à escolha incorreta dos calçados, no entanto, a demora em perceber e procurar por orientação de um especialista pode deixar sequelas, principalmente, nos membros inferiores e na coluna vertebral.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, existem tipos diferentes de pisadas que precisam ser levadas em consideração no momento da definição do calçado. “É fundamental identificar se ela é pronada – a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé exerce uma rotação excessiva para dentro, supinada – quando o peso do corpo fica nos dedos do lado de fora, e neutra – possui um nível equilibrado de pronação e de supinação e cria uma absorção de choque eficiente na fase de apoio”, explica.

Outro fator determinante é o arqueamento. “O ‘plano’ possui uma curvatura pequena e deixa uma faixa quase completa entre o peito do pé e o calcanhar. O ‘cavo’ gera uma marca com uma faixa estreita ligando o peito do pé e o calcanhar. Já o ‘neutro’ cria uma faixa normal ligando o peito do pé e o calcanhar, um pouco mais ampla do que o cavo, mas, com certa curvatura”, destaca Martins.

A numeração dos calçados, de acordo com o fisioterapeuta, é escolhida com base no conforto e não pode ficar folgada ou apertada.

No caso das mulheres, o uso contínuo do salto alto influencia na aparição de dores lombares. “Pode causar, ainda, o chamado ‘esporão de calcâneo’, porque o salto não oferece proteção contra o impacto no chão. Outra situação muito comum é a entorse, as famosas ‘viradas de pé’”, destaca o Giuliano Martins.

Para crianças, o especialista afirma ser necessário andar descalço no primeiro ano de vida para a movimentação dos dedos e para o desenvolvimento da musculatura. “Na compra de tênis para os pequenos, escolha um que garanta uma boa marcha, com respeito à anatomia do pé, com materiais flexíveis, leves e que permitam a transpiração, mas, com solado firme que forneça equilíbrio”, finaliza Martins. 

Confira mais orientações em www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)

Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401

Edifício Times Square

Telefone (16) 3623 3248

Site : www.itcvertebralribeirao.com.br

Postura correta evita lesões na coluna durante a corrida de rua

Saiba como prevenir as dores causadas pela falta de uma posição corporal ideal na prática do esporte que está tão em alta nos dias de hoje

A corrida de rua é uma modalidade esportiva em ascensão em todas as regiões do Brasil. Dados da Federação Paulista de Atletismo (FPA) e da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) mostram uma evolução no número de participantes e de provas realizadas. Mas não só de atletas profissionais vive o esporte. São muitas as academias que aderiram a prática como forma de treinamento e de condicionamento físico. Com frequência, grupos têm sido criados nas cidades com o objetivo de percorrer circuitos nos mais variados horários. No entanto, é importante que os amadores levem em consideração aspectos posturais para evitar lesões na coluna vertebral.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, a falta de uma posição adequada das costas pode ocasionar dores. “Existem corredores que, pela falta de experiência no esporte, projetam o corpo para frente, inclinando o tronco. Este movimento faz com que os músculos trabalhem de forma excessiva. O mais correto é estar ereto, com os olhos voltados para o horizonte”, explica.

O especialista orienta que é necessário manter o relaxamento muscular. “Devemos cuidar do nosso corpo e prevenir o surgimento de lesões. A execução errada de qualquer esporte pode levar ao surgimento de lombalgias e de hérnias de disco. É imprescindível alongar antes e depois das atividades”, afirma Giuliano Martins.

Para o fisioterapeuta os interessados em participar de corridas de rua precisam e devem passar por exames médicos. “Antes de iniciar uma maratona, é recomendado ser avaliado fisicamente. Outros aspectos também são levados em conta como por exemplos a utilização de roupas finas, a hidratação contínua, a alimentação balanceada e saudável e a disciplina”, destaca. 

De acordo com Giuliano Martins o equilíbrio corporal é responsável por garantir qualidade de vida, seja para crianças, adultos ou idosos.

Confira mais orientações em www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)

Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401

Edifício Times Square

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Serviços domésticos e as lesões na coluna vertebral

Fisioterapeuta alerta sobre os riscos do esforço físico e comenta sobre as posturas inadequadas durante a realização das atividades em casa

Diariamente a manutenção de uma residência exige a força muscular: lavar roupas e louças, limpar o chão e os móveis, organizar a cozinha, o quarto, a sala, o banheiro, a garagem, as áreas de lazer e de churrasco, só de pensar em tudo já ficamos exaustos. Um problema sério é que muitas pessoas praticam todos esses serviços sem os devidos cuidados com o corpo, sem o preparo físico ideal e, geralmente, em um tempo recorde para poder dar conta do recado.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a má postura associada ao desgaste muscular durante a pratica dos trabalhos domésticos causam danos, principalmente, à coluna vertebral. “Os movimentos inadequados de flexão e de torção da coluna geram, ao longo dos anos, desvios posturais, lombalgias e cervicalgias que evoluem para abaulamento discais, espondilolisteses – que é o deslizamento de uma vértebra sobre a outra – e hérnias de disco”, explica.

 De acordo com o especialista, proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, passar roupas excedendo o limite corporal pode desencadear em uma lesão por esforço repetitivo, por exemplo. “Ficar horas em pé, com a cabeça flexionada olhando para a tábua gera cansaço e, consequentemente, dores na região lombar e no pescoço. Meu aconselhamento é alternar a atividade a cada vinte minutos, procurando fazer outra função como organizar o armário ou uma prateleira”, ressalta.

Para Giuliano Martins mudanças simples de hábitos podem prevenir o surgimento de lesões. “A primeira coisa é praticar atividades físicas regularmente para fortalecer os músculos. Em casa deve-se, sempre, dividir o peso com as duas mãos ao se carregar um balde, agachar até o solo para pegar utensílios no chão, preferir cabos mais longos em rodos e vassouras para manter a coluna reta e evitar arrastar móveis sozinho”, destaca.

E mesmo depois da missão cumprida, o especialista chama a atenção para o momento de descanso. “O repouso no lar deve ter seus cuidados também. É importante deitar com as costas totalmente apoiadas no sofá, se possível com as pernas acomodadas sobre um pufe. Dormir sempre na posição lateral com um travesseiro entre os joelhos e conferir o prazo de validade do colchão”, finaliza.

Confira essa matéria na revista RUNNER'S.

Ou acesse http://runnersworld.abril.com.br/noticias/servicos-domesticos-lesoes-coluna-vertebral-346732_p.shtml

Futebol como brincadeira de criança requer atenção em relação ao surgimento de lesões na coluna vertebral

O fisioterapeuta Giuliano Martins explica os cuidados que devem ser tomados ao inserir os jovens em práticas esportivas

O futebol no Brasil, mesmo com a ascensão de novos ídolos em outras modalidades esportivas, continua sendo a paixão nacional. Para que uma partida aconteça, basta juntar um grupo de amigos, preparar um campo - mesmo que improvisado - com gols demarcados com pares de chinelos, uma bola e a torcida está pronta. O espaço se transforma num estádio.

O sonho de se tornar um grande jogador surge logo cedo, muitas vezes ainda na primeira infância. Geralmente, os brasileirinhos são estimulados dentro de casa pelos pais e avós. Os pequenos ganham camisetas de times muitas vezes antes de virem ao mundo. Quando bebês os papai corujas já começam a incentivar os pequenos para que torçam pelo seu clube preferido. Logo começam a acompanhar aos jogos pela televisão e são levados aos estádios com pouca idade.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) até o ano de 2010 eram cerca de 29 milhões de crianças com até nove anos. O número equivale a muitas novas promessas de grandes goleiros, atacantes e zagueiros. No período de competições importantes, como a que estamos vivendo agora com a realização da Copa do Mundo FIFA 2014, a influência pela atividade pode ser observada, por exemplos, pelas ruas coloridas e nos carros e casas decorados com bandeiras e inúmeros adereços que remetem ao Mundial. O verde e amarelo tomou conta do país por todos os cantos.

De acordo com o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, não existe uma idade correta para começar a jogar futebol. “Se o objetivo é ser um atleta de elite, a criança deve iniciar a prática, mesmo que de forma lúdica, ainda nos primeiros passos. Mas é importante respeitar os limites. Ela também tem que gostar do que está fazendo”, destaca.

Para o especialista, os pais precisam estar atentos aos edemas, às contusões ou aos traumas. “Geralmente os acidentes (mais comuns na idade adulta) como lesões de menisco, ligamento, estiramento e contraturas musculares - que ocorre quando o músculo é contraído de maneira incorreta e não volta ao estado normal de relaxamento - se desenvolvem no momento da atuação constante no esporte, de duas a três vezes por semana, sem a preparação devida”, afirma.

Giuliano Martins explica ser imprescindível o acompanhamento médico e fisioterapêutico quando os menores demonstram o interesse em se tornarem profissionais no esporte.

Confira mais orientações em www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Lesões de coluna ganham tratamento personalizado

Método busca a recuperação da biomecânica natural da estrutura e fortalece os músculos profundos, que têm a função de sustentar o corpo

09/06/2014 | 00:12 | BRUNNO BRUGNOLO, ESPECIAL PARA A GAZETA DO POVO

Um novo método não cirúrgico para tratamento de doenças da coluna desenvolvido no Brasil pode ajudar a aliviar dores que afetam boa parte da população. Segundo a Organização Mundial da Saúde, oito em cada dez pessoas no mundo sofrem ou vão sofrer de dores nas costas ao longo da vida. Apesar da possibilidade da dor sumir sem intervenção médica, maus hábitos podem torná-la crônica. No país esta é a doença crônica mais comum, atingindo 36% da população de acordo com a Escola Nacional de Saúde Pública da Fiocruz.

Para esses casos, o tratamento denominado Re­construção Músculo-Ar­ticular da Coluna Vertebral, que vem sendo desenvolvido pelo Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC) desde 2005, pode tratar as principais lesões da coluna como hérnia de disco, lombalgia, cervicalgia, dor ciática, espondilose (bico-de-papagaio) e artrose. O fisioterapeuta responsável, Helder Montenegro, também presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna, explica que a base do tratamento começa pela avaliação dos sinais e sintomas do paciente.

Intervenção

Na maioria dos casos, remédios e fisioterapia evitam a cirurgia

Somente após três meses de tratamento com medicamentos e sessões de fisioterapia o paciente deveria ser encaminhado para a mesa de cirurgia, de acordo o fisioterapeuta Helder Montenegro, dependendo ainda da perda de força e do nível da dor. “Apenas 5% das hérnias, por exemplo, precisam da intervenção cirúrgica. Ainda existe algum abuso desse recurso”, diz. O ortopedista do Hospital da XV e especialista em coluna vertebral do Instituto de Conti, Décio De Conti, acredita que com menos tempo o procedimento pode ser indicado. Ele cita casos que a hérnia promove compressão dos nervos espinhais ou da medula espinhal e o paciente não responde ao tratamento em três semanas ou há alteração da função do nervo. Ele frisa que a indicação não necessariamente obriga a realização da intervenção e que o trabalho da fisioterapia aliado a remédios analgésicos conseguem manejar a maioria dos casos.

“É um tema complexo, cada caso é um caso. Mas apenas 10-15% precisam seguir para um procedimento cirúrgico”, diz. As cirurgias podem ser simples, como apenas a descompressão de um disco ou em casos avançados de instabilidade na coluna vertebral, com a colocação de pinos e enxertos ósseos (artrodese). Segundo o médico, o problema é mais frequente em homens pela questão genética e por estar associado a trabalhos mais pesados, sendo a incidência maior na faixa dos 30 aos 50 anos.

Prevenção

As alterações degenerativas que levam à dor nas costas estão ligadas a diversos fatores. Má postura ao caminhar, sentar e dormir, carregar peso, obesidade, tabagismo, sedentarismo e o estresse contribuem para as lesões na coluna. Para evita-las, coloque em prática essas dicas:

Durante o dia

Evite permanecer muito tempo sentado. Procure levantar e caminhar um pouco a cada hora. Praticar atividades físicas e/ou de relaxamento é recomendado.

O que fazer: Flexionar o joelho sempre que precisar se aproximar do chão para pegar um objeto, por exemplo. Sentar em um ângulo de 90°, tanto na posição das costas entre o assento e o encosto quanto às pernas do assento ao chão.

O que não fazer: Carregar bolsas e malas muito pesadas. Abusar de sapatos com salto muito alto que inclinam o corpo para frente, desalinhando a coluna.

Ao dormir

Tenha um colchão firme. Nem muito rígido, nem muito macio. Para o travesseiro a espessura deve ser mediana, preenchendo o espaço entre o pescoço até o ombro.

O que fazer: Dormir na posição lateral com um travesseiro entre as pernas, para alinhar a coluna.

O que não fazer: Dormir de bruços, colocar o braço debaixo do travesseiro ou dormir sem travesseiro.

A triagem é feita pela subclassificação das dores na coluna que define a melhor técnica ou equipamento para cada tipo de dor. “São evidências científicas, baseada em pesquisa iniciada em 1995 em Pittsburgh (EUA), divulgada e revisada nas principais publicações do segmento no mundo”, afirma Montenegro. A partir do diagnóstico, o tratamento específico da dor pode ser realizado de quatro formas, individual ou conjuntamente: manipulação ou mobilização articular, mesa de tração, exercícios direcionais e estabilização segmentar vertebral estática e dinâmica. “A diferença é que não existe mais um modelo pronto, hoje há um norte”, diz ele..

Montenegro diz que é preciso cuidar da saúde das articulações nas vértebras, fazendo movimentos pontuais para recuperar a biomecânica natural da estrutura. Os exercícios qualitativos para proteger e fortalecer os músculos profundos (dentro da coluna) degenerados e atrofiados são cruciais, pois são eles que têm a função de sustentar o corpo.

“A leitura correta da condição do paciente é o “X” da questão na fisioterapia. Um tratamento incorreto pode trabalhar muito pouco o local necessário e até mesmo fazer mal”, conta Montenegro. Ele também adverte sobre a costumeira dica do alongamento. “Para quem tem hérnia é totalmente contra indicado. Tenha cuidado. Na dúvida, não faça. É um mito”, alerta.

O fisioterapeuta acredita que algumas sessões podem resolver, mas dois meses é o tempo médio para retirar a dor, recuperar o movimento e fortalecer a musculatura. Essa última parte deve ser continuada com o pós-tratamento para manutenção, que faz parte da metodologia do programa e pode ser feito com musculação ou Pilates. “O Pilates é excelente, mas é para quem está sem problemas”, diz Montenegro. Segundo ele, o exercício requer coordenação motora e espacial, e exige orientação profissional. “Se tiver com dores e fizer com má postura é como se fosse fogo próximo de pólvora”, diz ele.

Para ter acesso a matéria, acesse http://www.gazetadopovo.com.br/saude/conteudo.phtml?tl=1&id=1474886&tit=Lesoes-de-coluna-ganham-tratamento-personalizado

Gravidez e a coluna vertebral: as dores que podem ser evitadas

O fisioterapeuta Giuliano Martins explica quais os hábitos devem ser alterados e os principais exercícios físicos que devem ser praticados durante a gestação -  um dos momentos mais especiais da vida de uma mulher

A gravidez pode ser considerada um dos momentos mais importantes, especiais e sensíveis da vida de uma mulher e, consequentemente, do casal. Desde a confirmação da notícia da chegada de uma criança até o nascimento, são semanas em que a mulher vivência constantemente sensações diferentes e um leque infinito de descobrimentos de sentimentos. O fato é que o surgimento de incômodos na coluna vertebral, principalmente nos últimos meses da gestação, pode estar associado a diversos fatores externos e internos.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, o crescimento da barriga e o aumento do peso na região abdominal altera o centro de gravidade. “Esta mudança expande a lordose lombar e gera dores. O recomendável é que a grávida possa contar, além dos acompanhamentos médicos tradicionais, a presença de um fisioterapeuta no pré e pós-parto”, destaca.

De acordo com o especialista, as mulheres podem ainda desenvolver crises de ciático devido à compressão nervosa ocasionada pelas transformações no corpo. “Existe uma elevação na produção de hormônios que geram frouxidão nas articulações e nos ligamentos da coluna e do quadril, assim, dores podem aparecer até mesmo dias após o parto”, ressalta.

No entanto, a alteração de hábitos é fundamental para prevenir leões. “É imprescindível ter boa postura nas atividades diárias e evitar ficar mais que uma hora na posição sentada, além da prática de exercícios físicos sob a orientação médica, como por exemplo, o pilates ou a hidroginástica”, afirma o fisioterapeuta.

Ainda para Giuliano Martins, é importante manter uma alimentação saudável e balanceada e nunca se automedicar.

Planejar as viagens durante a Copa do Mundo pode evitar lesões na coluna vertebral

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins a postura correta para a organização das malas e as posições adequadas dentro de carros, de ônibus e de aviões auxiliam a prevenir dores nas costas durante o Mundial, que será realizado em 12 estados brasileiros

Os jogadores de futebol das seleções mundiais que disputarão a Copa do Mundo FIFA 2014 no Brasil estão em ritmo acelerado de preparação física com o objetivo de representar bem o seu país e, também, com o sonho de conquistar a taça de campeão.

Os atletas que estarão presentes no Mundial de futebol recebem diariamente acompanhamento médico. No entanto, os turistas que vão seguir o campeonato e que serão os grandes responsáveis pela festa, precisam estar atentos a detalhes importantes que podem ajudar a evitar as lesões na coluna vertebral para não estragar o passeio.

Os jogos serão realizados em 12 estados brasileiros e viajar será imprescindível para aqueles que pretendem participar de todos os lances, ver a bola balançar a rede do gol representará um período inesquecível e, no mínimo, desgastante para o corpo. Entre um apito e outro, o turista, nacional ou estrangeiro, arrumará as malas, enfrentará escalas de voos ou, para os mais animados e aventureiros, roteiros de ônibus, carro e motocicleta.  

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, algumas dicas de postura devem ser seguidas. “No momento de organizar as malas, por exemplo, utilize uma mesa para a dobra das roupas, de uma maneira que se evite a curvatura da coluna”, explica.

E não para por aí, carregar e descarregar o bagageiro é outra tarefa frequente. “O ideal é manter uma base larga entre os pés, posicionando um à frente do outro. Em seguida, deve-se, com a força das pernas, suspender o objeto com as mãos. A mesma postura pode ser adotada nas esteiras dos aeroportos”, ressalta Giuliano Martins.

No avião é necessário manter as costas totalmente apoiadas na poltrona e, dependendo da quantidade de horas de viagem, realizar leves caminhadas. “Seria prudente que a cada uma hora e meia sentados, pudéssemos caminhar por cinco minutos. Na aeronave, respeitando os avisos de colocar os cintos de segurança, procure, por exemplo, andar até o toalete. A ação precisa ser seguida no transporte terrestre também”, destaca.

Ainda segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, a prática de atividades físicas regulares combate e previne os males que afetam a coluna vertebral.

Confira mais orientações em www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço
ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)
Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401
Edifício Times Square
Telefone (16) 3623 3248
Site : www.itcvertebralribeirao.com.br

“Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral” leva informação com responsabilidade para toda a família

A primeira etapa do evento, organizado pela ABRColuna em parceria com o ITC Vertebral Ribeirão, promoveu a orientação e esclareceu dúvidas no Parque Luis Carlos Raya, em Ribeirão Preto, no último final de semana

Em duas manhãs ensolaradas e de clima agradável em Ribeirão Preto, a primeira etapa do “Circuito de prevenção às dores na coluna vertebral”, organizado pela Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), em parceira com o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral – ITC Ribeirão, realizado nos últimos domingo (27/04) e sábado (26/04), no Parque Luis Carlos Raya, foi um sucesso de público.

A população em geral e os frequentadores do local, que utilizam o espaço diariamente para a prática de exercícios físicos, foram contemplados com uma equipe de fisioterapeutas preparada e com uma cartilha desenvolvida para orientar sobre os hábitos posturais que devem ser evitados e os que precisam ser corrigidos no dia a dia, seja no trabalho, em casa ou nos momentos de lazer e esporte.

Segundo o diretor regional da ABRColuna, Giuliano Martins, os objetivos propostos pela ação foram alcançados. “O mais importante foi agir de forma participativa com a comunidade, esclarecendo dúvidas e trazendo informações com responsabilidade e conhecimentos específicos sobre os males na coluna que hoje atingem cerca de 80% da população mundial”, explicou o especialista.

Ainda de acordo com o fisioterapeuta, é necessário ressaltar a evolução dos procedimentos não-cirúrgicos e os avanços da tecnologia na área do Reconstrução Músculo-Articular (RMA). “O nosso tratamento para estas dores nas costas avalia o paciente como um todo e 90% dos indivíduos portadores de hérnias de disco podem se recuperar com o uso de técnicas como a reeducação postural global (RPG), a fisioterapia e as Terapias Manuais”, destacou.

Divina Pereira passeava pelo parque e aprovou a iniciativa do Circuito. “Foi prático receber esta orientação em um lugar tão agradável. Adoro aprender coisas novas e vou mostrar para minha família”, afirmou.

A educadora Luiza, que sofre com dores nas costas deixou o encontro otimista. “Este recurso possibilitou que eu tivesse acesso a uma informação relevante, finalmente acredito que vou conseguir uma solução para o meu problema”, disse.

O ciclista e comerciante Nilton Carlos também levou para casa uma das cartilhas. “A partir de agora tenho que mudar meus hábitos”, argumentou.

Novas etapas do circuito estão em planejamento e acontecerão em lugares públicos, como parques, praças e instituições, com datas a serem definidas e divulgadas.

Os riscos do sedentarismo e suas consequências para o desenvolvimento de lesões na coluna vertebral

Fisioterapeuta explica sobre a necessidade dos exercícios físicos diários e destaca existirem alternativas não cirúrgicas para se livrar das dores

O sedentarismo é um dos principais problemas do mundo moderno e a rotina nas grandes cidades brasileiras tem tornado a vida cada vez mais estressante. O trânsito caótico não permite, por exemplo, que atividades como o ciclismo sejam praticadas com segurança e prazer, afastando a possibilidade de se melhorar a questão da mobilidade urbana e, paralelamente, contribuir com os aspectos de saúde pública. Não praticar exercícios físicos pode provocar sérios danos corporais e a falta de hábitos saudáveis levam milhares de pessoas diariamente aos hospitais, clínicas e consultórios médicos.

Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), proprietário do ITC Vertebral Ribeirão e do ITC Vertebral Curitiba e perito judicial do trabalho, o sedentarismo causa o enfraquecimento da musculatura. “Em especial a musculatura profunda de coluna vertebral, que é a responsável por evitar o desenvolvimento de hérnias de disco, de desvios posturais, de dores musculares e de desgaste precoce”, explica.

De acordo com Martins, as pessoas cometem um perigoso equívoco ao recorrerem à automedicação. “Quando as dores aparecem, o indivíduo ingere qualquer medicamento, sem consultar um especialista. O incomodo some e tende a reaparecer depois em crises mais fortes”, destaca.

Para Giuliano Martins a tecnologia nos tratamentos não cirúrgicos surge como uma importante alternativa. “O nosso atendimento direcionado contempla o paciente com análises ortopédicas e neurológicas para a real identificação da lesão, além de possuirmos as técnicas de Terapia Manual, de mesas de Flexo-descompressão e de Tração Eletrônica em conjunto com a Técnica de Estabilização Vertebral”, afirma.

No entanto, o fisioterapeuta ressalta que a prevenção ainda é o melhor remédio e recomenda a prática de atividades físicas, como a musculação, a natação e o pilates.  “Também devemos estar atentos à postura seja em casa, no carro ou no trabalho”, finaliza.

Confira mais orientações em 

www.itcvertebralribeirao.com.br/media/upload/cartilha.pdf

Sobre o ITC Vertebral - Fundado pelo fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e reconhecido como um dos maiores especialistas em tratamento de coluna no Brasil, o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral iniciou suas atividades em 2005, em Fortaleza (CE).

Em apenas dois anos foram mais de 700 pacientes tratados, com êxito, pelo método RMA. Tais resultados alcançaram grande projeção e o ITC Vertebral passou a receber pacientes de todo o Brasil. Com o aumento da demanda, o ITC Vertebral decidiu formatar a primeira franquia em fisioterapia do país e, em 2007, deu início à uma expansão que já contabiliza 70 unidades no país. Capitais como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, por exemplo, já contam com mais de uma unidade do Instituto. O ITC Vertebral é afiliado à ABF (Associação Brasileira de Franquias). Em 2010, foi ranqueado pela Revista Pequenas Empresas Grandes Negócios em primeiro lugar no quesito crescimento econômico e terceira posição em satisfação dos franqueados que, juntos, já trataram mais de 4 mil pacientes.

Por conta do reconhecido trabalho, o ITC Vertebral recebeu convites para demonstrar seus resultados no México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela, países que estão em vias de instalar unidades do Instituto.

Serviço

ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral)

Avenida Presidente Vargas, 2121 sala 2401

Edifício Times Square

Telefone (16) 3623 3248

Site : www.itcvertebralribeirao.com.br